Sådan Reparation Torn muskler i underlivet

Rest. Torn muskler er ofte ude af stand til at helbrede på grund af deres konstante brug. Resting dem tillader heling fremmes af røde blodlegemer omløb . Skipping abdominal - baserede øvelser er et must, samt overvågning enhver dag -til-dag bevægelser , der tvinger brugen af ​​bugvæggen og side muskler samt centrale muskler i lænden og øvre lysken.
2

Brug is og varme. Umiddelbart gælder koldt til iturevne muskler , det bremsende området fra potentielt hævelse og minimerer potentiel blå mærker i den iturevne muskler og epidermal væv direkte over og omkring den. Efter anvendelse kold til området og flere dages hvile , gælder varme at fremme afslapning af musklerne og øger blodgennemstrømningen , der hjælper healing.
3

Wrap de sårede muskler. Beskyttelse af iturevne muskler og begrænse deres sortiment af bevægelse vil fremme heling. Brug bandager og vikler at stramt binder de abdominale berørte områder . Brug wraps at give mulighed for tæt binding .
4

Få fysioterapi. Reparation af muskler kan også blive bistået af fysisk terapi , som beskæftiger gradvise bevægelser til fremme af styrke og øge vifte af bevægelse. Løft lette vægte med dine arme til at bistå med healing. En professionel fysioterapeut bør høres, inden der iværksættes et program.
5

læge. Hvis musklerne er alvorligt splittet , konsultere en læge så hurtigt som muligt . Der er en chance for, at reparationer vil helbrede forkert , eller at en brok (hvor maven væg er blevet stanset igennem) har fundet sted. I disse tilfælde kan kun en læge virkelig hjælpe med korrekt reparation .
Hoteltilbud