Sådan Heal en akillessene skade
Den akillessene strækker sig fra knoglerne i hælen til lægmusklen . Atleter har en tendens til at skade denne sene. Det er en særdeles smertefuld skade , men kan tages skridt til at sikre , at det heler godt og uden yderligere forgreninger. Ting du skalelastikbind
Kolde komprimere
Heel elevatorer
Vis Flere Instruktioner
1
Hvil benet , og undgå at lægge nogen vægt på det . Brug krykker , hvis du har til . Ophøje det når det er muligt . Den bedste måde at se et hurtigt opsving er at hvile benskade så meget som muligt .
2
Ice det regelmæssigt. En akillessene skade kan resultere i en masse smerte og hævelse. Den bedste måde at afhjælpe dette er at isen skaden i 20 minutter hver 3 til 4 timer. Fortsæt denne behandling , indtil smerten mindsker.
3
For at forhindre yderligere hævelse og holde benet immobile , wrap en elastisk bandage omkring underbenet og anklen at komprimere skaden.
4
Brug en hæl elevator. Sætte en i dine sko vil beskytte din akillessene fra yderligere skade og hævelse.
5.
Udvis den skadede sene . Doing stretching og styrke øvelser vil hjælpe healing. Men gør det kun, hvis din læge anbefaler det , og ikke skubbe det. Tag det roligt , når du starter øvelserne.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan Beregn din talje til hofte ratio
- Molybdæn som næringsstof
- Hjemmelavet rullestolsrampe
- Sådan Boost hukommelse med Natural Retsmidler
- Farerne ved Minoxidil
- Vægttab Spa Ferie
- Mercury Chelation Effects
- Hvordan man kan fremme Massageterapi
- Bivirkninger af Granatæbler
- Tips om Pathology Billing & Coding