Retsmidler for Elbow Pain

hævelse og inflammation er forbundet med kroniske albue smerter fra bursitis, gigt og tendinitis . Akutte skader såsom en stamme også kan have hævelse, der skal reduceres . Is joint efter brug og flere gange om dagen i femten minutter. Over-the -counter kan tages anti-inflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen til at reducere prostaglandiner , som øger enzymet strømning i det skadede område . Reduktion af hævelse vil lette presset på det område skaber friktion og smerte.
Rest

dette middel er afgørende , kan du finde det svært at hvile fælles nok til gør det muligt at helbrede. Standsning af de aktiviteter, der forværrer albue smerter er den bedste måde at gøre det muligt for hævelse at gå ned og det fælles at helbrede sig selv naturligt.
Strækker

One af grundene til albuen bliver sårede er en mangel på fleksibilitet i de fælles og de omkringliggende muskler , der forårsager unødvendig stress på det fælles. Øge din fleksibilitet ved at gøre extensor og flexor strækninger. Disse muskler i underarmen , der tillader hånden at bøje op eller ned. At strække dem , strække din arm ud foran dig bryst - høj. Med håndfladen vender mod jorden , træk dine fingre tilbage , peger op mod himlen med den anden hånd . Træk derefter fingrene ned mod jorden så langt som de vil gå . Disse strækninger bør mærkes i underarmen og ikke gjort til det punkt af smerte.
Hoteltilbud