Hvad er en Shin Splint

Skinnebenssmerter forårsage smerte og ømhed langs indersiden af ​​underbenet. Smerten kan være værre i starten af ​​en træning og lethed som motion fortsætter, eller det kan være kontinuerlig . Andre symptomer omfatter mild hævelse eller knuder langs skinnebenet , ømhed langs skinnebenet og lejlighedsvis redness.Shin splint smerter normalt starter ud kedeligt, men kan være alvorlig nok til at forstyrre motion. Smerten generelt dækker et område 4 til 6 inches i length.Seek lægehjælp, hvis alvorlige smerter i skinnebenet resultater fra et fald eller personskade , hvis skinnebenet er varm eller betændt , hvis hævelse er alvorlig eller hvis shin smerter fortsætter, selv under hvile .
Årsager

Skinnebenssmerter er et resultat af pres på skinnebenet og bindevævet , der holder musklen til knoglen. Almindelige årsager til skinnebenssmerter omfatter forkert eller slidt sko, der kører ned ad bakke eller på en skrå flade , high -impact motion og hyppige stop og starter ( som i basketball eller tennis ) . Skinnebenssmerter normalt vises , når frekvensen , intensiteten eller varigheden af ​​en øvelse program er øget for hurtigt.
Diagnose

Skinnebenssmerter er ofte diagnosticeres i løbet af en fysisk undersøgelse. Den sundhedsperson vil gennemgå patientens fysiske historie , så spørg om motion og fysisk aktivitet og undersøge området for ubehag . X-stråler kan bruges til at udelukke andre skader.
Behandling

Is og anti-inflammatoriske lægemidler kan bruges til at mindske hævelse og lindre smerter i de berørte ben . High- impact motion bør undgås , indtil skaden heler . Lavere effekt øvelser såsom cykling og svømning kan hjælpe atleter holde sig i form , mens skaden heler . Indpakning ramte skinnebenet i en elastisk bandage eller en specielt designet kompressionsbøsning kan hjælpe med at lette smerter, reducere hævelser og forbedre blodgennemstrømningen til stedet for skaden. Øvelser , der strækker og styrker musklerne i den nederste ben og ankler kan fremskynde helbredelse og mindske risikoen for re-skade . Når skinnebenssmerter er helet , bør fysisk aktivitet gradvist genoptages for at undgå re-skade .

Forebyggelse

Folk, der deltager i high- impact -aktiviteter såsom løb , spring og dans skal altid strække og varme op før en træning . Strækker musklerne i den nederste ben og ankler er især nyttigt i at undgå skinnebenet splints.Proper fodtøj skal bæres . Upassende eller slidte sko kan bidrage til udviklingen af ​​skinnebenssmerter . For folk, der har flade fødder eller tilbagevendende skinnebenssmerter , kan ortopædiske indsatse blive recommended.When kører lange afstande , fladt , blødt terræn er nemmest på benene. Kører på en hård overflade eller op og ned ad bakker kan forårsage eller forværre shin splints.Increase din fysiske aktivitet gradvist , når der begynder en ny øvelse regime eller øge intensiteten af ​​din workouts.If du bemærker smerter i dit skinneben , skal du ikke forsøge at "arbejde igennem " smerte. Det vil kun blive værre , og din opsving vil tage længere tid .
Hoteltilbud