Sådan bruges talje - hofte ratio Detect Overspisning

købe et målebånd , der ikke har nogen stræk i den. En skrædder tape fungerer bedst , men i en snæver vending , kan du bruge en lille metal målebånd.
2

Mål omkredsen af din talje. Wrap målebåndet omkring den mindste omkreds af din talje , holde båndet alle på ét niveau. Den mindste omkreds normalt er en plet lige over navlen .
3

Mål omkredsen af dine hofter . Holde din målebånd niveau , pak det omkring dine hofter på den bredeste del af din bagdel .
4

Divider din livvidde ved din hofte størrelse. Hvis du ikke har en lommeregner handy, besøge BMI Calculator (se Resources nedenfor) .
5

Vurdere dine resultater. En sund talje - hofte ratio for mænd er 0,95 eller derunder, mens en sund talje - hofte for kvinder er 0,80 eller mindre. En højere forhold kan indikere person er overvægtig , og derfor overspisning .
6

Besøg en læge, hvis din talje - hofte ratio er over de anbefalede standarder, og hvis du føler, at du spiser for meget . En høj talje - hofte ratio kan
betyde, at du er på et højere risiko for diabetes, så din læge bør anbefale en kost-og motionsplan for at reducere din risiko.