Sådan bruges en spiseforstyrrelse projektmappe

Vær ærlig . Den spiseforstyrrelse projektmappe vil kun hjælpe dig, hvis du er helt åbne for at bruge det til at få hjælp. Det betyder, at du skal skrive ned alle dine følelser og hændelser uden at ændre nogen af de faktiske omstændigheder .
2

Bliv opmærksom på de situationer , der provokerer dine dårlige vaner . Brug en spiseforstyrrelse projektmappe til at dokumentere dine provokationer og nedskrive andre måder, du kan håndtere disse situationer.
3

Lær at genkende grænser. Dit behov til over spise, udrense eller sulte dig selv kommer fra et behov for kontrol . Begynd at tage kontrol over andre områder af dit liv, og bruge projektmappen for at hjælpe dig med at genkende , hvor dine grænser går .
4

Accepter dig selv og være venlig . Må ikke skælde dig selv, når du er nødt til at skrive ned præcis, hvordan dine spisevaner er gået hver dag . Lad dine poster for dagen for at hjælpe dig med at lære at tage sig af, og kærlighed, selv .
5.

Forstå, at du kan få brug for hjælp udefra . Brug en spiseforstyrrelse projektmappe til at være sårbar med en terapeut . Disse projektmapper kan hjælpe dig være helt åben og ærlig med ham eller hende , og kan åbne din vej til nyttiggørelse .
Hoteltilbud