Hjem Løsning for Restless Leg

Strækker dine benmuskler hver morgen og hver aften kan hjælpe dig med at bekæmpe dine rastløse ben syndrom symptomer ved at afslappe musklerne i benene. Du kan prøve en simpel gulv stretching øvelse , hvor du sidder med benene spredt og derefter nå at røre hver af dine tæer i sving . Ligeledes kunne et varmt bad inden sengetid prep dine muskler før søvn , lade hele din krop at slappe af. Eksperimentere med andre afspændingsteknikker , såsom yoga eller massage. Individuelle reaktioner på afslapning er anderledes for alle , så det er vigtigt at øve forskellige former , indtil du finder en, der virker .
Distraktion

Når du har uro i benene , ofte bliver det det eneste, du kan tænke over. Især når liggende i sengen og håber på søvn, kan dine symptomer blive overdrevet. Find en anden aktivitet , der engagerer dine muskler og dit sind, mens du ser fjernsyn eller mens i sengen , indtil du er træt nok til at gå på vågeblus. Prøv at hækle eller håndarbejde , laver en krydsogtværs eller endda spille et videospil . Disse aktiviteter vil holde dit sind off dine symptomer , så du kan slappe af og til sidst finde lindring .
Kost

De ting, du spiser og drikker kan påvirke dine symptomer . For eksempel kan drikke en beroligende urtete såsom kamille før sengetid slappe af dine muskler og gøre dig søvnig . Vitamin B12 har også vist sig at hjælpe, så sørg for at du får nok i din kost eller fra et dagligt tilskud . Du kan have til at skære visse fødevarer og drikkevarer ud af din kost , koffein og alkohol har vist sig at gøre uro i benene værre, så afstå fra forbrugende noget, der indeholder enten før sengetid . Hold nøje øje ud for ting, der udløser din uro i benene , så du kan fjerne dem.
Hoteltilbud