Sådan Find Trigger Points for skulderen

Små klumper eller buler i musklerne i skuldre kan producere smerter symptomer i skulderen. Disse små områder af tæthed , der er kendt som knyttede muskelvæv eller triggerpunkter , forekommer inden for muskel eller fascia, den tynde dækning af de interne strukturer i kroppen. Når trigger punkter er placeret i skulderen , kan de også forårsage smerte , der udstråler ned i armen eller tilbage og op ind i halsen og hovedet. Lokalisering disse punkter er det første skridt til at lette smerter og udstrålende symptomer, de kan skabe. Instruktioner
1

Varm op skulderen med blide glidende strøg . Glide din åbne hånd over den muskel , der løber fra skulderleddet til halsen mod midten af kroppen, anvende mild palme pres. Fortsæt derefter tilbage til skulderbladet med blid fingerspids pres for at opretholde kontakt med huden. Gentag tre til fem gange . Fortsæt til musklerne mellem skulderblad og rygsøjlen, og gentag opad glidende slag mod halsen tre til fem gange . Til selvhjælp , kan mild fingerspidstryk udføres mellem skulderleddet og nakke.
2

Slip generel muskulatur tæthed med æltning massage strøg. Start i skulderleddet , hvor muskel bulk begynder. Gribe en del af musklen og klem med mild tryk , ligesom ælte brøddej . Fortsæt, indtil nå halsområdet . Gentag tre til fem gange . Modificere ælte slagtilfælde for området mellem skulderblad og rygsøjlen ved hjælp af tommelfingeren og fingerspidserne , og pas på ikke at klemme muskel eller hud .
3

Glide fingerspidserne langs musklerne i skulderen med lys til moderat tryk, indtil knudret eller stramme muskelgrupper områder er beliggende . Muskelstivhed har en hårdere føler end afslappede muskler .
4

Udføre let til moderat fingerspids tryk i en cirkulær bevægelse for at hjælpe med at opdage områder af tæthed og triggerpunkter . En udløser punkt vil føle sig som en lille klump eller sammenklumpning af musklen , som, når der trykkes , vil producere smerte eller en udstrålende smerter sensation , at projekter ind i et andet område af kroppen. Hvis du har svært ved at finde triggerpunkter , prøv moderat tommelfinger pres , stigende i tryk, indtil du finde de punkter.
5

Fortsæt fingerspidstryk teknikker i hele skulder og halsområdet .

Relaterede Sundhed Artikler