Sådan behandler menstruationskramper med ernæring

Tro det eller ej , kan du behandle menstruationskramper med ernæring. Justering af din kost kan reducere sværhedsgraden af menstruation kramper , især hvis du lider af moderate til svære smerter . De fleste kvinder lider af kramper på et tidspunkt fra mildt ubehag til invaliderende smerter . At være i stand til at behandle menstruationssmerter med ernæring er en nem måde at føle sig bedre hurtigt. Instruktioner
1 < p> Spis en fedtfattig , fiberrig kost til behandling af menstruationssmerter med ernæring. Mange kvinder føler trang til søde eller salt mad i løbet af denne tid , men du skal være forsigtig med dine valg af fødevarer. Denne form for kost hjælper også øge energi-niveauer og stabilisere humør.
2 < p> Planlæg mindre, mere afbalancerede hyppige måltider . Space dem i hele din dag i stedet for at spise tre store måltider . Sørg for at de er nærende og omfatter en bred vifte af frugt , grøntsager, kylling og fisk.
3 < p> Tag en multiple -vitamin med mineraler hver dag . At behandle menstruationskramper med ernæring , er det vigtigt at få det daglige dosis. Medtag vigtige mineraler som kalcium , kalium og magnesium , øge mængden af calcium og magnesium før og under menstruation.
4

Eliminer alkohol, hvis du har tendens til at holde vand hver måned. Undgå det helt eller holde sig til hovedsageligt lys vin.
5 < p> Undgå diuretika. Selv om mange kvinder har brugt dem i årevis antage, at de reducerer periode oppustethed , kan de fjerne alle de nyttige mineraler fra kroppen sammen med vandet. I stedet bare reducere dit saltindtag og alkohol i denne periode.
6

Forøg dit forbrug af fødevarer med omega - 3 fedtsyrer. De har en anti- inflammatorisk virkning og hjælpe med til at stabilisere humør. Disse fødevarer har også blokere produktionen af prostaglandiner , som forårsager menstruationssmerter .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler