Sådan bruges Stress Management til Administrer PMS

Når præmenstruelt syndrom (PMS) stikker sit grimme hoved , kan stress virke uoverskuelig . Dette skyldes svækkede følelsesmæssige forsvar. Kvinder føler ofte et tab af kontrol som følge af skærpede hormon niveauer. Søgning efter alternative metoder til håndtering af stress kan resultere i opdagelsen af positive og sunde måder at håndtere følelser på svære PMS dage. Instruktioner
undersøge mulighederne for PMS stress Management
1 Lyt til musik til at ændre din tankegang. Musik er en kraftfuld anekdote for en dårlig stemning . Modvirke følelser af depression og ophøje din energi niveau ved at lytte til livlige rytmer.
2 Prøv at håndtere stress ved at få en ekstra times søvn for at forhindre en følelse af udbrændthed. Kvinder rapporterer, at PMS producerer mild til ekstreme niveauer af udmattelse .
3 Sats på fysisk manipulation , såsom massage , til at lindre PMS muskelsmerter , stivhed og ømhed. Arbejder ud stivheden giver øjeblikkelig lindring af smerter og kan arbejde til at frigive stress -producerende toksiner.
4

Mediter at lindre PMS stress. Meditation giver et miljø, hvor du kan frigøre dig fra distraktion og dykke ned i dybere klarhed i sindet .
5 Brug aromaterapi til at slappe af dit sind og krop . Beroligende planteekstrakter , såsom lavendel , er blevet brugt i århundreder , der tilbyder muligheden for naturlig lindring af hovedpine , angst og søvnløshed .
6

Lær simple åndedrætsøvelser til at kanalisere væk negativitet og stress. Clipart
7 strejke op en samtale med dig selv. Brug positiv selv-snak som en stress ledelsesværktøj, der kan ændres til at styre PMS symptomer . Besøg TopTen.org og læse artikler om selv-snak for bedre at forstå hvordan man kan gøre dine egne positive forslag (se Resources nedenfor) .
8

mødes med en livsfærdigheder coach , hvis du er på et stramt budget, men har brug for professionel hjælp til stress relief. Life coaches har en tendens til at opkræve lavere timepriser end psykologer og kan ofte levere relevante coping tips.
9 Planlæg en akupunktur aftale at beskæftige sig med PMS stress. Akupunktur kan yde hjælp til ikke bare følelsesmæssig nød , men også fysisk ubehag . Læs om akupunktur til PMS ved Acupuncture.com (se Resources nedenfor ) .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler