Sådan Cope med Humørsvingninger

Humørsvingninger kan ske for præ-teenagere , teenagere , gravide mødre, mennesker der lider af ADD og dybest set nogen undergår stress og liv begivenhed ændringer. Kvinder gennemgår præmenstruel syndrom er også modtagelige for humørsvingninger. De er tydeligt i ændringer i følelser , fra en glad disposition til en trist en, eller fra opstemthed til frustration og endda vrede . Det er en temmelig almindelig sygdom og kan minimeres, hvis der træffes konsekvent indsats for at klare det . Læs videre for at lære at håndtere humørsvingninger. Instruktioner
1 Motioner regelmæssigt og tage sig af dit helbred . Selv 15 minutters moderat motion om dagen kan bidrage til at regulere humørsvingninger.
2 Spis en sund kost. Dette fremmer et godt helbred i det lange løb samt holde humørsvingninger under kontrol.
3 får nok søvn . En veludhvilet krop og sind er mindre tilbøjelige til humørsvingninger
4

Etablere en daglig rutine . ; vide, hvilke aktiviteter skal forvente hver dag bidrager til at stabilisere dit humør som du vil være mindre tilbøjelige til at blive overvældet af uforudsigelige begivenheder .
5 Minimer påtage sig nye aktiviteter, som du ikke er sikker på at du er klar til . Undgå over planlægning dig selv, og lære at sige "Nej"
6

Skift dårlige vaner , der kan vejer dig ned eller volder dig alt for meget stress .
7 Sæt mål. Når du har et mål, vil du mere sandsynligt har noget at holde dig i bevægelse fremad og anstændigt optaget.
8

Planlæg din dag efter hvad du har lyst til .
9 Tal med en ven . Udluftning ved at lade en anden person ved, hvad du føler kan hjælpe med at lindre stress og kontrol humørsvingninger.
Clipart

Relaterede Sundhed Artikler