Tips om at holde op Cigaretter

Træffer beslutningen om at stoppe med at ryge betyder, at du har en masse arbejde foran dig , men i sidste ende dine bestræbelser kan redde dit liv. Ifølge American Cancer Society, cigaretrygning forårsager en anslået 443.000 dødsfald hvert år, hvilket gør den til en af de farligste vaner, du nogensinde vil sparke. Processen er langt fra let , men dine chancer for succes vil stige dramatisk, hvis du nærmer dig det på den rigtige måde . Stop Gradvist

Når du træffe beslutning om at opgive cigaretter , kan du få lyst til at holde op på én gang. Statistisk set denne metode til at holde op er ikke en succes, da 95 procent af rygerne , der går kold tyrker ender recidiverende , ifølge Web MD . Nikotin er et ekstremt vanedannende stof og brat at afskære et organ vant til regelmæssige doser af det resulterer i resultater i en række farlige bivirkninger . Skær ned din rygning lidt efter lidt , så der til sidst stoppe helt er lettere at håndtere.
Sætte det skriftligt

Den bedste måde at give op med at ryge for godt , er at virkelig ønsker at gøre det. Tænk på alle de motiverende faktorer , der er involveret i din beslutning om at stoppe med at ryge , og forpligte dem til papir. Din beslutning kunne være kommet fra at ville tage bedre pleje af din krop eller at sætte et bedre eksempel for dine børn. Liste over alle de grunde, du ønsker at holde op , og binde dig til en kontrakt. Senere, når et svagt øjeblik ankommer, henvise til det for fornyet beslutsomhed .
Skift din rutine

Ryge cigaretter er vane -dannende og kan vise sig vanskeligt at give op , bare fordi det er blevet sådan en normal del af din daglige rutine. I disse tilfælde ryste op at rutine og gøre nye ting for at få dit sind off rygning. Hvis du har brug for noget i munden , overveje tyggegummi, bolsjer , gulerodsstave eller solsikkefrø . Deltage i fritidsinteresser , der kræver aktiv brug af dine hænder , såsom håndarbejde eller træbearbejdning . Find nogen distraktion for at holde dig travlt og sikkert fra fristelsen til at ryge
Beløn dig selv

Glem ikke den sjove del af at udføre det sværeste : . Belønning. Selvom det er usandsynligt incitament en belønning alene giver nok motivation til at stoppe med at ryge , kan det ikke skade . Afhængigt af , hvor ofte du røget , kan din beslutning om at holde op spare dig en hel del penge hver uge. Sæt de penge, du normalt bruger på cigaretter i en krukke , og forkæl dig selv med noget sjovt ofte som en konstant påmindelse om, at du har truffet den rigtige beslutning om at holde op .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler