Øvelser til at gøre derhjemme for cervikal lordosis

Neck øvelser designet til at øge bevægeligheden og giver en større vifte af bevægelse og bevægelse er ideel, hvis du har livmoderhalskræft lordose . Disse øvelser lindre nakkesmerter og stivhed , kan løse klemt nerver og gigt og generelt vil styrke dine nakkemuskler og forbedre hals kropsholdning.

Neck Strækker

Følgende hals strækninger vil øge vifte af bevægelse : Medbring dit hoved og hals fremad og derefter tilbage , så se op på den ceiling.Bring dit højre øre til din højre skulder og venstre øre til din venstre skulder . Drej dit hoved og hals fra side til side .

Do strækker i sæt af fem. Breath normalt , mens du strækker at sikre, at musklerne i nakken slappe af .
Neck Øvelser

Gør følgende hals øvelser i forbindelse med hals strækninger. Hals øvelser vil gøre din nakke stærkere, hvilket i sidste ende vil tjene til at forbedre dit hoved og hals kropsholdning : Tryk håndfladerne fladt mod din pande og skubbe dem mod dit hoved og samtidig holde dit hoved stadig at modstå bevægelse. Hold stillingen i fem sekunder , og gentag øvelsen tre times.Place din hånd mod siden af hovedet og skub , som om du forsøger at trykke på dit øre til din skulder, mens modstå bevægelse. Denne position skal også holdes i fem sekunder og derefter relax.Place begge hænder mod bagsiden af ​​dit hoved og forsøger at skubbe hovedet frem mens modstå bevægelse. Hold i fem sekunder , og derefter slappe langsomt . Endelig placere din højre hånd mod din højre templet og forsøge at slå din hage til din højre skulder, mens modstå bevægelse. Gentag med venstre side af dit hoved. Hold hver stilling i fem sekunder, og derefter slappe af langsomt . Gentag denne øvelse tre gange .
Hoteltilbud