Øvelser til at gøre derhjemme for cervikal lordosis
Cervikal lordose opstår, når rygsøjlen i nakken område har en unormal indad krumning. Halshvirvelsøjlen bør fremlægge en lordotic kurve , men når det er overdrevet , livmoderhalskræft lordose er resultatet. Selvom tilstanden ikke er typisk en sundhedsmæssig bekymring , kan det forårsage de ramte persons hoved til at blive skubbet frem og lidt lavere end normalt. Cervikal lordose kræver sjældent behandling , men konservative terapier og motion er ofte anbefales at styrke nakkemusklerne for at præsentere en normal kropsholdning. Grunde til at udøve Neck Neck øvelser designet til at øge bevægeligheden og giver en større vifte af bevægelse og bevægelse er ideel, hvis du har livmoderhalskræft lordose . Disse øvelser lindre nakkesmerter og stivhed , kan løse klemt nerver og gigt og generelt vil styrke dine nakkemuskler og forbedre hals kropsholdning.
Neck Strækker
Følgende hals strækninger vil øge vifte af bevægelse : Medbring dit hoved og hals fremad og derefter tilbage , så se op på den ceiling.Bring dit højre øre til din højre skulder og venstre øre til din venstre skulder . Drej dit hoved og hals fra side til side .
Do strækker i sæt af fem. Breath normalt , mens du strækker at sikre, at musklerne i nakken slappe af .
Neck Øvelser
Gør følgende hals øvelser i forbindelse med hals strækninger. Hals øvelser vil gøre din nakke stærkere, hvilket i sidste ende vil tjene til at forbedre dit hoved og hals kropsholdning : Tryk håndfladerne fladt mod din pande og skubbe dem mod dit hoved og samtidig holde dit hoved stadig at modstå bevægelse. Hold stillingen i fem sekunder , og gentag øvelsen tre times.Place din hånd mod siden af hovedet og skub , som om du forsøger at trykke på dit øre til din skulder, mens modstå bevægelse. Denne position skal også holdes i fem sekunder og derefter relax.Place begge hænder mod bagsiden af dit hoved og forsøger at skubbe hovedet frem mens modstå bevægelse. Hold i fem sekunder , og derefter slappe langsomt . Endelig placere din højre hånd mod din højre templet og forsøge at slå din hage til din højre skulder, mens modstå bevægelse. Gentag med venstre side af dit hoved. Hold hver stilling i fem sekunder, og derefter slappe af langsomt . Gentag denne øvelse tre gange .
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler