Hvordan forhindrer jeg tilbagefald Process

? Søger hjælp og inddrive fra stofmisbrug er en udfordrende opgave , som opholder sig ædru . Fastholdelse af en tidligere narkoman ædruelighed er en daglig samtaler , der kræver positiv forstærkning fra fagfolk og berørte familie og venner. Men i sidste ende er det op til det enkelte at følge deres genopretningsplan for resten af deres liv. Recidiverende er meget almindeligt for tidligere misbrugere før i sidste ende afholde sig fra deres bekymrende stof. Der er dog flere tips en tidligere misbruger kan gennemføre for at støtte deres kamp mod at vende tilbage til narkotika eller alkohol permanent. Instruktioner
1

Udvikle og overholde din genopretningsplan. Næsten hver ambulant center og stofmisbrug behandling program tilbyder sine patienter med forebyggelse af tilbagefald program . Designet specielt til tidligere misbrugere , giver programmet en skabelon til at løse forskellige situationer , der bringer en persons ædruelighed. Der henvises til specifik plan , og følge dens trin, som du genoprette . Fortsæt med at tage den nødvendige medicin, og følge op på eventuelle mandat rådgivning besøg. I tilfælde af, at en alvorlig situation fare dig til tilbagefald , skal du kontakte din tidligere ambulant center eller afhængighed program og søge specialiseret hjælp der er skræddersyet til din afhængighed , personlighed og behov .
2

Forsøg nye hobbyer som et middel at erstatte det tomrum, afhængighed stof, der anvendes til at udfylde. Stofmisbrug tager størstedelen af en individer fritid. Ved at blive stof fri, finde og implementere nye hobbyer ind i dit liv . Fysisk aktivitet såsom daglige træning , murene sport ligaer , eller yoga og fitness klasser er måder at blive aktive og samtidig fremme en sund livsstil. Lære nye fag såsom et musikinstrument eller et sprog, kan også hjælpe med at engagere sig i aktiviteter, der tillader dig at glemme alt om din misbrug forudgående stof. Prøv en aktivitet, som du altid har ønsket at gøre , men aldrig haft tid eller ressourcer til at følge op.
3

Undgå udløsende faktorer, der kan føre til at genbruge stoffer. Triggers er enhver person , sted , billede eller begivenhed, der efterfølgende skaber en trang i en inddrive misbrugeren til at bruge narkotika eller alkohol. Alle personer lever unikke liv, som sådan , alles udløser er forskellige. Besøger velkendte restauranter og detailhandlere , eller se bestemte venner og betydningsfulde andre kan udløse følelser , der fører til intense cravings. Lav en detaljeret liste over alle de scenarier og steder, der kunne tjene som en katalysator for tilbagefald . Efter at have afsluttet på listen , forsøg på for alvor at undgå de steder og personer helt.
4

Afstå fra negative tanker og følelser. En forhindring af tilbagefald af Marlatt & Gordon foreslog i 1985 fandt, at personer med en afhængighed af alkohol havde de højeste satser for tilbagefald upon oplever negative tilstande som stress, angst , depression , vrede, frustration og kedsomhed. Opretholde en positiv mental tilstand for at mindske risikoen for tilbagefald på et senere tidspunkt . Afstand Opret fra de ting og personer , der får dig til at have negative følelser.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler