Teknikker til Bandaging en forstrækning

Forstrækning skader er meget almindeligt blandt atleter, der er nødvendige til at sprinte eller ændre retninger pludselig i midten af ​​skridtlængde. Dette omfatter hurdlers , sprintere og fodbold og basketball spillere . Hamstring skader kan også være forårsaget af ekstrem overforbrug eller et pludseligt pres placeret på musklerne. Jo hurtigere en forbinding er placeret på den skadede forstrækning , jo mere sandsynligt er det, at skader på muskler vil blive minimeret.

Der er tre hovedtyper af hamstring forstuvninger, angivet ved deres sværhedsgrad. En grad 1 forstuvning indikerer, muskler eller sener har været hyper- udvidet , hvilket fører til bittesmå tårer og skarp smerte . Grad 1 tårer kræver typisk kort opsving tid og vil heler hurtigere , hvis de bliver behandlet hurtigt med en bandage og koldt omslag straks efter problemet er identificeret.

Klasse 2 tåre er mere alvorlig og indikerer, at der har været store tårer eller brud i forstrækning . Disse vil være yderst smertefuldt at røre ved, kan danne blå mærker og begrænse bevægelsen af benet. Disse tager typisk mellem tre og seks uger til fuldt ud at helbrede , i hvilket tidsrum en kompressions bandage vil hjælpe med at holde musklerne immobile.

Grad 3 forstrækning skader er den mest alvorlige med en komplet tåre af musklen , eller fuldstændig adskillelse af ligament fra enten bækken eller knæet. Du kan identificere disse let , da musklen vil være fuldstændig ubrugelig , større blå mærker langs ydersiden af ​​låret er synlig og selve musklen kan synes klumpet udseende. Bandager bør anvendes med forsigtighed til disse skader som for meget pres kan forværre tåre . Det vil tage to til seks måneder til at helbrede og vil ofte kræve operation for at reparere bristede forstrækning .

Bandager

Kompressionsbandager er et middel til immobiliseringsmidler sårede muskler med henblik på at forhindre yderligere skade . For at bruge en af ​​disse bandager , du bliver nødt til at holde forstrækning forhøjede og lige, og forsigtigt wrap bandage omkring det angrebne område. Disse bandager anvendes typisk som en midlertidig middel til at levere sikker støtte til en grad 1 eller 2 skade. Kompressionen bandage bør anvendes så hurtigt som muligt efter skaden opstår. Med alvorlige skader , specielt grad 2 eller 3 forstuvninger , altid kontakte en sundhedsperson for lægehjælp. Når din læge giver dig clearance til at bruge disse derhjemme, par kompressions bandage med is og let fysisk terapi til hastighed opsving.