Retsmidler for trukket muskler

mest trukket muskler , den velkendte RICE ( hvile, is , kompression og elevation ) metode virker vidundere. Efter at skade dig selv , er det vigtigt at hvile de sårede kropsdel ​​, anvende is terapi hver 20 til 30 minutter , pak sårede område til at bremse den inflammatoriske proces og ophøje den skadede område for at holde blod og væske fra bygning . Følg R.I.C.E. teknik for de første 24 til 48 timer efter vævsbeskadigelse opstår. Hvis R.I.C.E. metode ikke begynde at lindre din smerte og hævelse , skal du kontakte din læge for yderligere diagnose og behandling.

Arnica Cream

Mange sportsgrene medicin specialister og sportsfolk anbefale aktuel arnica for akut muskel trækker . Denne homøopatiske middel kommer i salve , creme, tinktur og liniment formular , absorberer hurtigt og er sikkert , når det anvendes i henhold til anvisningerne .

Arnica er en flerårig plante med naturlige anti -inflammatoriske og smerte reducerende egenskaber. For mange brugere, denne aktuelle agent reducerer blå mærker, falder dunkende og reducerer muskel ubehag . Desuden stimulerer blodtilførslen til hurtigere heling og forebygge ansamling i leddene.

Aldrig indtager Arnica internt uden ledelse af en læge , da det kan forårsage alvorlige bivirkninger.


anti-inflammatoriske

Efter en muskel stamme , bruger over -the-counter anti-inflammatoriske som ibuprofen , aspirin eller naproxen til at styre din ubehag . Ud over at fungere som smertestillende , disse medikamenter reducere inflammation og forbedre mobiliteten . Følg din læges anvisninger nøje, når du bruger disse stoffer , og ikke kombinere dem .
Massage og varme

Når det bruges 24 timer efter en muskel stamme , massage og varme kan hjælpe med at lindre smerter og forbedre vifte af bevægelse. Blidt massere muskelvæv omkring stammen hver 15 til 20 minutter til flere timer. Massage hæmmer ophobning af væske og kan reducere inflammation, især for nye skader.

Efter massere området , anvende en fugtig varme pack, varmedunk eller varmt , fugtigt håndklæde til regionen i 15 til 20 minutter ved gangen. Det er en god ide at anvende varme før engagere sig i en fysisk aktivitet, da det forbereder musklerne til at arbejde. Husk, hvis hævelse stigninger efter dine varmebehandlinger , ophøre , indtil du tale med din læge .
Forebyggelse

trukket muskler ofte opstår, når din krop er fysisk uforberedt på en træning eller aktivitet - eller når du starte i en aktivitet uden rigtigt at varme op. For at mindske dine chancer for en muskel stamme, gøre modstand uddannelse regelmæssigt for at holde din krop i god fysisk stand. Du vil være mindre tilbøjelige til at trække en muskel, hvis din krop bliver brugt til at udøve regelmæssigt .

Før man fysisk aktivitet , behøver en fem- til 10- minutters opvarmning efterfulgt af blid stretching . Sørg for at du bruger korrekt teknik for hver aktivitet , og stop når du har nået muskeltræthed . Overtrætte muskler er nemmere at skade .
Hoteltilbud