Sådan Stop Foot Cramps

Foot kramper kan være yderst smertefuldt og kan opstå, når du mindst venter dem . Ofte forårsager bue af din fod til at krølle eller kan splay tæerne på en akavet vinkel , og er resultatet af dårlig cirkulation , dehydrering, ernæringsmæssige mangel og andre medicinske årsager. Ved at følge nedenstående trin kan du lære , hvordan du hurtigt behandle og stoppe mund kramper. Instruktioner
1

Massage din fod i 10 til 15 minutter gennem bue af foden og mellem tæerne . Fokus på de områder, der kramper hårdest , men ikke forsømme resten af foden. Målet med massere hele din fod er at stimulere cirkulation og stoppe muskelspasmer forårsager foden krampe .
2

Walk for 5 minutter efter du massere din fod. Det skulle forhindre krampe i at vende tilbage ved at stimulere cirkulation til området. Gentag trin 1 og trin 2, hvis krampe returnerer
3

Supplere din kost med kalium , magnesium, calcium og zink. En mangel på nogen af disse næringsstoffer i din krop, kan forårsage dine muskler til kontrakten og forårsage spasmer i din fod.
4

Drik mere vand . Dehydrering kan forårsage muskler til at krampe og spam. Hvis du ikke kan lide vand prøve juice eller sportsdrikke at genoprette balancen af væske i kroppen.
5

Påfør en menthol plaster eller menthol creme til din kalv . Foot kramper ikke altid stammer fra fødderne , og kan starte i lægmusklen . Menthol patches og cremer kan stoppe muskelsammentrækning og slappe musklen.
6

Planlæg en aftale med din læge, hvis din fod kramper forekommer hyppigt eller ikke vil stoppe. Dette kan indikere en underliggende tilstand, såsom og elektrolytforstyrrelser , dehydrering, dårlig cirkulation og diabetes.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler