Sådan Hold Muskler Loose ved et skrivebord

undgå at strække dine ben ud . Det kan starte ud komfortable, men ikke sidde med benene strakt ud foran dig . Det faktisk lægger pres på nederste del af ryggen og forårsager dine lægmuskler til at overbelaste , når du sidder i denne stilling for længe .
2

undgå at krydse dine ben eller ankler . Kvinder især ofte sidde med krydsede ben eller ankler på grund af vane eller bevarelse af beskedenhed, men det stammer også den nedre ryg , lægmuskler og lår.
3

Skift ofte stilling . Det er let at blive fokuseret på en opgave og bliver stationær , men du skal flytte med jævne mellemrum. Efter at have afsluttet et projekt , tage et par minutter til at stå og strække . Walk omkring dit skrivebord eller blot skubbe stolen væk fra skrivebordet og bøje til at strække din ryg.
4

Roter din hals. At lindre spændinger i nakken , rotere dit hoved i en cirkulær retning i 10 sekunder i én retning, derefter 10 sekunder anden retning.
5

Giv dig selv en fodmassage . Fyld en skrue -top flaske med varmt vand og læg den på gulvet under dit skrivebord. Tag dine sko og rul flasken frem og tilbage under dine fødder.
6

vejret . Tage et par minutter mellem hvert projekt eller endda midt i et projekt for at tage et par afslappende dybe indåndinger for at reducere muskelspændinger.
7.

lette din belastning. Må ikke bære en tung pung, taske eller laptop taske på daglig basis , især hvis du bære den i den samme hånd eller på samme skulder hverdag. En tung pung eller laptop taske kan misalign ryggen med op til 15 procent.
8

Undgå at tage frokost på dit skrivebord. Mange af os bliver overvældet og er nødt til at spise på vores skrivebord lejlighedsvis , men ikke gøre det til en vane . Selv hvis du brown- taske din frokost , vælge et andet sted at spise. Før eller efter frokost , tage en hurtig tur til at strække dine ben og rygmuskler .
Hoteltilbud