Sådan Heal en Charley hest

En muskel krampe i benet , kaldet en Charley hest , der opstår, når musklen er anstrengt på grund af motion eller skade. Den smertefulde fornemmelse varer normalt fem til 10 minutter. Mens et mildt tilfælde af Charley hest kan løses med et par enkle trin , konstant eller langvarig smerte kræver professionel lægehjælp til at lindre muskel irritation. Ting du skal
Varmepude
koldt omslag
Non- steroide anti-inflammatoriske lægemidler (NSAID)
Salttabletter myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1 < p > Stop enhver aktivitet, der stammer de ramte muskler . Sid i en behagelig stilling , der gør det muligt for musklen at strække og massere området omkring musklen i en cirkulær bevægelse . Den blide bevægelse af massage reducerer intensiteten af spasmer hvilket mindsker muskelsmerter.
2

Dæk ømme muskler med en varmepude på lav eller anvende en varm komprimere til området. Når smerterne aftager , anvende en kold komprimere til musklen til at lindre smerter. En ispose pakket ind i en T-shirt eller en fugtig vaskeklud kan også mindske smerter .
3

tage et til to non-steroide anti -inflammatoriske lægemidler (NSAID) hver 12 timer til minimere smerten fra en Charley hest. NSAID er smertestillende medicin, der reducerer betændelse i muskler og reducerer sandsynligheden for, at Charley hest gentager sig.
4

Drik vand med en salt tablet blandet i. Dehydrering kan forårsage muskelkramper , fordi din krop har brug vand for at forhindre kramper. Salttabletter genopbygge elektrolytter tabt under fysisk aktivitet ved at levere jod og andre mineraler til din krop.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler