Hvorfor Er Piriformis Tight
? Din piriformis muskel løber dybt under dine bagdelen muskler , nedad fra din korsbenet til den større trochanter af din lårbenet. Fordi det sidder på tværs af din iskiasnerven, hvis det bliver stram det kan irritere eller rammer den nerve og forårsage betydelige smerter. Sidder for længe Konstant pres fra at sidde på hårde stole alt for længe kan irritere dine piriformis . Den reagerer på presset ved at blive hypertonisk - ekstremt anspændt og stramt - . Eller betændt , og dermed klemme din iskiasnerven
være off - balance
Regelmæssigt bærer en tung belastning, såsom en tung rygsæk på den ene skulder i stedet for jævnt fordelt på tværs af din ryg og hofter kan forårsage piriformis på den ene side at blive overstressed og hypertonisk .
Hyperextending dine hofter hoteltilbud
overextending dine ben og hofter , som når du træder op på en stor sten , mens vandreture, kan belaste musklen. Muskel stammer forårsager betændelse , som bremsende bevægelse iskiasnerven. Stammer også forårsage en beskyttende respons fra de omkringliggende muskler , som de arbejder for at beskytte de sårede piriformis .
Udøver Too Hard
Rammer cyklus , løbebånd eller løberute for hårdt kan forårsage muskelspændinger eller kramper, stramme piriformis og de omkringliggende muskler.
løsninger
Stretch , før de udøver at løsne dine muskler. Fokus på strækninger , der roterer dine hofter og krop til at løsne forsigtigt musklen.
P Hvis du sidder på et hårdt sæde , stå op mindst en gang i timen og tage en kort gåtur. Hoteltilbud
Stay hydreret. Vand hjælper smøre dine muskler og hjælper med at forhindre kramper.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler