Hvordan man kan reducere Leg Calf Kramper om natten i sengen

Mange mennesker oplever smerten af natlige lægkramper mindst én gang i deres levetid. Disse kramper er også kendt som charley heste og er forårsaget af en række forskellige årsager. Dehydrering er en væsentlig årsag. Hvis du ofte oplever disse kramper i benene om natten, er der en god chance for, at du kan have en mineral mangel , specielt kalium eller calcium. Visse medikamenter, såsom antipsykotika eller p-piller , kan også bidrage til disse kalv kramper så godt. Der er en række ting, du kan gøre for at forhindre dem . Ting du skal
Kalium -rige fødevarer
Vand
Mineralpræparater myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Ophold hydreret. Drik vand og andre væsker i løbet af dagen for at afværge eventuelle kramper. Alkoholiske eller koffeinholdige drikkevarer , dog bør undgås , fordi de har tendens til at forårsage dehydrering hurtigere. Drikkevarer, der genopbygge elektrolytter, såsom Gatorade eller Powerade , anbefales.
2

Spis sunde fødevarer rige på calcium og kalium . En god kilde til kalium er bananer , så holde nogle handy, og spise en dagligt for at holde op din kalium niveauer . Du kan også drikke et glas mælk eller grøntsagssaft , hvis du oplever kramper.
3

Tag kalium eller kalktilskud hvis der trods spise flere mineral -rige fødevarer , du stadig oplever kramper. Hvis kramper fortsætter, se en læge. Normalt er disse kosttilskud tages to gange dagligt , én gang om morgenen og en gang før sengetid . Du kan også arbejde i magnesium kosttilskud for at hjælpe så godt.
4

Indføre urteekstrakter i din kost for at lette spastiske muskler. Black Cohosh er en urt , der siges at hjælpe med at lette kramper. Tag tre sort cohosh piller om dagen for at hjælpe med din kramper. Ginkgo er en anden urt, der hjælper , så hvis du ikke kan finde sort cohosh bruge ginkgo . Hvis disse indstillinger ikke virker , skal du måske til at se en læge for at finde ud af, hvad der forårsager din kramper.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler