Hvad er de behandlinger af Foot & Leg Kramper

? Fod og ben kramper er ufrivillige sammentrækninger af muskler, der kan opstå på ethvert tidspunkt og uden varsel . De kan være yderst smertefuldt , men er normalt ikke alvorlige og kan behandles nemt. Fod og ben kramper kan opstå af en række årsager, herunder kredsløbsproblemer , dehydrering, overforbrug af muskler og manglende salt i kosten. Drik Væsker
p Hvis du bliver dehydreret , kan du opleve kramper i benene , især om natten . Dette sker en masse at løbere og andre aktive mennesker, der sveder meget og derfor mister en masse kropsvæsker. Ifølge Mayo Clinic , bør du prøve at drikke mindst 64 ounces vand om dagen for at holde fuldt hydreret . Drikke tonic vand , der indeholder kinin kan også hjælpe rolige ben og fod kramper. Drik 4 til 6 ounces tonic vand inden sengetid for at hjælpe med at bekæmpe kramper.
Fugtig varme

Tag et varmt brusebad eller bad til at afslappe musklerne i dine ben og fødder . Prøv at få vandet så varmt som du kan holde det ud . Gør dette lige før du går i seng for at hjælpe med at forhindre nat kramper. Prøv iblødsætning eller lade vandet løbe ned dine ben i mindst 15 minutter. Hvis du begynder at få kramper i løbet af dagen eller efter træning , tage din varmt brusebad derefter .
Strækker

strække musklerne helt , før de udøver for at forhindre dem strammes op . Stretching musklerne forlænger dem og hjælper med at forhindre kramper. Hvis dine ben og fødder begynder at krampe sidde ned og og træk tæerne op mod loftet . Dette vil hjælpe med at strække ud og løsne dine muskler.
Massage

Massage kan hurtigt fjerne spændinger i dine muskler. Ice dine muskler , mens du masserer det at lindre spændinger . Flyt op og ned musklen indtil krampe går væk. Den krampe kan komme tilbage efter du stopper massage . Hvis det er tilfældet , skal du blot massage igen som nødvendigt, indtil kramper stilne af.
Homøopatiske midler

Kamille te kan hjælpe slappe muskler og give lindring fra kramper. Placer kamille blade i en gryde med kogende vand og lad den te at stejle i flere minutter. Tøm vand og tilsæt sukker eller honning til at forsøde te til din smag. Lad te til at afkøle og nippe det langsomt.
Vitaminer

En ubalance af calcium og kalium kan forårsage muskelkramper. Tag et godt multivitamin , der indeholder E-vitamin , A og folinsyre , og spise fødevarer, der er rig på kalium , såsom bananer , appelsinjuice, og kartofler.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler