Hvordan man behandler en Trukket lårmuskel

lårmusklerne består af tre forskellige sæt af muskler , herunder quadriceps , hamstrings og lukkemuskler . De er hver især nogle af de stærkeste muskler i kroppen . En trukket lårmuskel opstår, når muskelfibrene bliver revet en smule. Fordi lårmusklerne anvendes i mange former for aktiviteter , såsom løb og spring , en trukket muskel er meget almindeligt. Symptomer af en forstrakt lårmusklen omfatter smerter i låret og mulig blå mærker. Selv om en trukket lårmuskel er en ikke en alvorlig skade, kan behandling bidrage til at fremme healing og reducere ubehag . Instruktioner
1

Giv musklen hvile . Fortsat at deltage i de samme aktiviteter som forårsagede belastning kan forårsage yderligere skade eller forsinke heling. Hvis en løftes lårmuskel er alvorlig, kan det blive foreslået du holde dig fra dine fødder så meget som muligt . Når du sidder holde dit ben forhøjet , hvilket kan reducere hævelser.
2

Brug is. Når en lårmuskel trækkes , kan hævelse forekomme. Anvende is til låret i 15 minutter et par gange om dagen kan reducere hævelse og smerte. Wrap en ispose i et rent håndklæde og placere den på den del af lårmusklen , der er trukket . Undgå at lægge is direkte på huden, som kan medføre personskade. Is er normalt mest effektive , hvis de anvendes til den første dag eller to efter skaden.
3

Wrap lårmusklen i en kompressions bandage . Dette hjælper med at reducere hævelse, som kan bidrage til ubehag . Selvom bandage skal være stram nok til at hjælpe med at reducere hævelse, hvilket gør det alt for stram kan afskære omløb . Hvis du føler følelsesløshed eller prikken i lårmusklen , løsnes bandage.
4

Tag over-the -counter smertestillende medicin. Det er involveret i de fleste trukket lårmusklerne smerte kan normalt reduceres med over-the -counter anti- inflammatoriske medicin , såsom ibuprofen .
5

Gennemgå fysioterapi. Mest trukket lårmusklerne vil heler inden for et par uger og vil ikke kræve yderligere behandling. Men hvis du har svær muskel trækker eller hvis musklen gentagne gange trækkes , kan lægen foreslå fysioterapi efter hovedparten af smerten er væk. En terapeut kan bruge is , varme eller vand terapi til at fremskynde helbredelse. En terapeut kan også lære at styrke og strækøvelser for at forbedre vifte af bevægelse og forhindre fremtidige pulls .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler