Hvordan laver knob Go Away

Muskelkramper forårsage en " knude " at danne i musklen maven. Denne knude føles som en hård bold og er smertefuldt , når der trykkes på . Det kan også begrænse bevægelsesområdet i nærliggende områder af kroppen . Muskelspasmer er forårsaget af overforbrug eller over- strække en muskel , eller kan være en del af en underliggende medicinsk tilstand som dårlig cirkulation . Risikoen for at udvikle en muskelspasme øges med en mangel på magnesium, calcium eller kalium via kosten . Flere ting kan gøres for at behandle en muskel krampe. Instruktioner
1

Begræns fysisk aktivitet så meget som muligt for at hvile den skadede muskel .
2

tilføre varme til det knudrede muskler i 20 minutter ad gangen flere gange om dagen . Lav en varm pakke ved at hælde two pounds af tørre ris til en lang bomuld sok og knude i slutningen af det . Placer sok i mikrobølgeovnen i 30 sekunder på høj. Tilføj gang i 15 sekunders intervaller , indtil strømpen er varm. Lægge den på den skadede kropsdel. Brug yderligere lag af håndklæde for at forhindre forbrændinger.
3

strække forsigtigt området med den knyttede muskler. Hold den i en strakt position i 30 sekunder og gentag 3 gange . Gør dette flere gange i løbet af dagen .
4

Massér knyttede muskler til at lindre spændinger . Brug fingerspidserne til forsigtigt at anvende pres og bevæge sig i cirkler over stram område. Dette vil øge blodtilførslen til området og mindske smerter . Gør dette i flere minutter ad gangen, indtil musklen føles bedre.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler