Migræne Hovedpine & Kost

Migræne hovedpine er karakteriseret ved fremadskridende symptomer, der kan vare så længe som to hele dage . Typisk migræne er værre på den ene side af hjernen end den anden, og er ledsaget af svedtendens , træthed, tunnelsyn og lysfølsomhed . Den eneste pålidelige måde at styre fri af migræne , er at undgå at gøre ting, der udløser dem.
Migræne og kost

Selvom ingen ved hvorfor , kan visse fødevarer være en katalysator bag en migræne . Således er den bedste fremgangsmåde at gøre nogle detektivarbejde at opdage , hvilke fødevarer årsag dig smerte og fjerne dem fra din kost.

Trigger Foods

mest almindelige udløse fødevarer er i alderen oste , fed mad , is, forarbejdet kød , MSG , yoghurt, creme fraiche , koffein, alkohol , skaldyr, citrusfrugter og svinekød. Mens disse er de mest almindelige udløser , kan der være mere .
Food Journal

specialister på Google Health anbefaler at holde en fødevare tidsskrift , mens designe en anti- migræne kost . Lave en liste over , hvad du har spist sammen med datoerne og sværhedsgraden af ​​din migræne kan hjælpe dig med at finde de specifikke udløsere , der modregning din hovedpine. Tre til fire uger af data bør give tilstrækkelige oplysninger til at afgøre, hvilke fødevarer du kan tåle , og som du bør undgå.

Kosttilskud

Ifølge americanchronicle.com , dem, der supplere deres kost med et dagligt indtag af omega- 3 fedtstoffer ( enten fra fisk eller fiskeolie ) udstillet mindre alvorlige og mindre hyppige migræne. Endvidere tage fiskeolie umiddelbart efter følelse indledende symptomer på en migræne har vist sig at lindre ubehag. Tre til 5 gram dagligt er den anbefalede dosis.
Hoteltilbud