Sådan behandler kronisk træthed med motion

Tal med din læge om at finde den bedste måde at udøve for din tilstand. Hvis du har andre helbredsproblemer , ligesom svage knæ , kan high- impact motion såsom løb ikke være den bedste måde at behandle din tilstand. Vær sikker på at spørge, hvad spænder din puls skal være i , mens du træner .
2

Ease dig selv ind i en regelmæssig motion tidsplan. Ideelt set, du ønsker at få en 30- minutters træning fire til fem gange om ugen. Du kan være nødt til at træne i kortere intervaller ved først, hvis du har levet en stillesiddende livsstil.
3

Overveje at deltage i en gym for at få adgang til workout maskiner . Løbebånd og trappe maskiner hjælpe dig med at få den motion , du har brug for at behandle kronisk træthedssyndrom og også beskytte dine led fra den skadelige virkning , du kan få fra at køre på fortovet. Du kan også have adgang til en personlig træner til at hjælpe dig med at konfigurere den ideelle rutine.
4

Prøv at svømme , hvis du har en fysisk tilstand, der forhindrer din fra at gøre en traditionel cardio træning. Husk at få en vandtæt skærm til at holde styr på din puls , mens svømning .
5

Planlæg din motion rutine til om morgenen. I første omgang kan du opleve, at din krop er meget træt efter at have arbejdet ud , men når du vænne sig til en regelmæssig tidsplan skal du føle , at du har mere energi.
6

Drik masser af vand for at holde hydreret mens du træner til behandling af kronisk træthedssyndrom . Dehydrering kan øge din træthed , samt sætte dig på risikoen for andre sundhedsmæssige problemer. Du bør have mindst 8 til 10 glas vand om dagen.
Hoteltilbud