Sådan behandler kronisk træthed med kost

Øg mængden af ​​protein i din kost. Æg , bønner og mange slags kød er gode kilder til protein. Når du behandler kronisk træthed med et protein kost , være sikker på at du ikke får mere end 30 procent af din samlede daglige kalorier fra protein.
2

Drik masser af vand for at holde din krop ordentligt hydreret . Du bør drikke omkring 8 glas vand hver dag . Du er nødt til at drikke rent vand i stedet for sodavand eller sportsdrikke , da disse drikkevarer indeholder store mængder af sukker .
3

Klip sukkerholdige snacks ud af din kost. Sukker kan give dig en midlertidig forøgelse af energi , men det er ikke en god måde at behandle kronisk træthed . Du kan erstatte disse snacks med portioner af frisk frugt eller et protein snack for at få en naturlig energi kick.
4

Reducer mængden af ​​koffein du indtager. Koffein stimulerer dit centrale nervesystem, men bremser dig ned i det lange løb , medmindre du drikker det hele dagen. Kaffe, te , energidrikke og andre koffein -tunge stoffer også dehydrerer din krop .
5

overveje at reducere den mængde mælk, du indtager. Mange kronisk træthed syge har også mave problemer, der forstærkes ved laktose. Prøv at drikke sojamælk som et alternativ.
6

Tag et tillæg som en del af din kroniske træthed kost. Omega-3 kosttilskud kan være nyttigt, hvis du ikke har masser af fisk eller æg i din kost. Jern-piller kan hjælpe med at kæmpe mod anæmi , der plager mange kroniske træthed patienter.
Hoteltilbud