Kure for at være Bestandigt Træt

Mange medicinske tilstande kan forårsage evig træthed, idet nogle er ganske alvorlige . Besøger din læge til en check-up kan hjælpe med at identificere eventuelle underliggende årsager til din træthed . Hvis det viser sig du har en af ​​disse betingelser , at få behandling kan eliminere eller i høj grad reducere din træthed . Mulige underliggende betingelser omfatter problemer med skjoldbruskkirtlen , elektrolytforstyrrelser , lave jern niveauer , hjertesygdomme , diabetes og lever-eller nyreproblemer blandt andre.
Motion

Mens motion kan være den sidste ting du lyst til at gøre , når du føler dig træt , er det en af ​​de bedste måder at bekæmpe træthed . Motion øger udslip af kemikalier , der øger energi og øge dit humør , og det hjælper med at levere ilt til dine muskler og andre væv , hvilket også øger energi niveauer. En 2008 University of Georgia undersøgelse forsøgt at undersøge effekten af ​​motion på træthed i stillesiddende , ellers raske voksne. For seks uger enten deltagere udøves på en moderat intens tempo eller lav intense 20 minutter tre dage om ugen eller serveres som en kontrol . Forskerne fandt, at lav- intensitet øvelse syntes at tilbyde de største fordele for træthed, hvilket betyder at du ikke behøver at træne intensiteten af ​​en olympisk atlet at høste de energiproducerende fordelene ved motion .

ernæringsmæssige anbefalinger

de fødevarer, du spiser indeholder en række vitaminer , mineraler og andre stoffer, som kroppen bruger til at udføre sine forskellige funktioner og opretholde sig selv . Spise en dårlig kost mangler disse sunde næringsstoffer kan føre til en række alvorlige sundhedsmæssige betingelser og også påvirke din energi niveauer . " Psychology Today " magasin noter forskning har vist en sammenhæng mellem kost og energi niveauer og tilbyder nogle forslag til, hvordan man kan reducere træthed gennem kosten. Bo godt hydreret - mangel på vand reducerer blodgennemstrømningen i hele kroppen, hvilket kan føre til psykisk og fysisk afmatning. Forøg dit indtag af jern-rige fødevarer som rødt kød, bladgrøntsager , tørrede frugter , jern -berigede korn og bælgfrugter. Jern hjælper med at producere røde blodlegemer, der transporterer ilt rundt i kroppen . Spis protein og kulhydrat fødevarer i kombination tyder MIT forsker Dr. Judith Wurtman . Proteiner indeholder tryptophan, som kroppen bruger til at producere serotonin , hjernen kemikalie , der kan sætte skub i mental og fysisk energi. Spise kulhydrater samtidig øger mængden af tryptophan din hjerne kan behandle .
Meditation

En undersøgelse optræder i september 2010 spørgsmålet om " Neurology " kiggede på effekter af mindfulness meditation - som indebærer fokus på et bestemt mål , oftest vejret - på træthed og depression hos patienter med dissemineret sklerose. Forskerne fandt den praksis væsentligt reduceret følelse af træthed og depression. Selv om denne undersøgelse kiggede på en bestemt befolkning , kan det ikke skade at prøve det selv.
Hoteltilbud