Kure for at være Bestandigt Træt

Mens lavenergi- dages strejke alle fra tid til anden , kan en følelse af konstant træthed alvorligt påvirke livskvaliteten og forårsage en stor nød. Ofte gange, dårlige livsstilsvalg som ikke får nok søvn eller spise en dårlig kost tjene som de vigtigste bidragsydere , men i nogle tilfælde kan en kronisk mangel på energi indikere en mere alvorlig underliggende sygdom , og du bør se din læge. Selvom ingen teknik kan tilbyde en garanteret kur , eksperimentere med forskellige strategier kan hjælpe dig med at finde hvad der virker bedst for dig. Mulige underliggende årsager

Mange medicinske tilstande kan forårsage evig træthed, idet nogle er ganske alvorlige . Besøger din læge til en check-up kan hjælpe med at identificere eventuelle underliggende årsager til din træthed . Hvis det viser sig du har en af disse betingelser , at få behandling kan eliminere eller i høj grad reducere din træthed . Mulige underliggende betingelser omfatter problemer med skjoldbruskkirtlen , elektrolytforstyrrelser , lave jern niveauer , hjertesygdomme , diabetes og lever-eller nyreproblemer blandt andre.
Motion

Mens motion kan være den sidste ting du lyst til at gøre , når du føler dig træt , er det en af de bedste måder at bekæmpe træthed . Motion øger udslip af kemikalier , der øger energi og øge dit humør , og det hjælper med at levere ilt til dine muskler og andre væv , hvilket også øger energi niveauer. En 2008 University of Georgia undersøgelse forsøgt at undersøge effekten af motion på træthed i stillesiddende , ellers raske voksne. For seks uger enten deltagere udøves på en moderat intens tempo eller lav intense 20 minutter tre dage om ugen eller serveres som en kontrol . Forskerne fandt, at lav- intensitet øvelse syntes at tilbyde de største fordele for træthed, hvilket betyder at du ikke behøver at træne intensiteten af en olympisk atlet at høste de energiproducerende fordelene ved motion .

ernæringsmæssige anbefalinger

de fødevarer, du spiser indeholder en række vitaminer , mineraler og andre stoffer, som kroppen bruger til at udføre sine forskellige funktioner og opretholde sig selv . Spise en dårlig kost mangler disse sunde næringsstoffer kan føre til en række alvorlige sundhedsmæssige betingelser og også påvirke din energi niveauer . " Psychology Today " magasin noter forskning har vist en sammenhæng mellem kost og energi niveauer og tilbyder nogle forslag til, hvordan man kan reducere træthed gennem kosten. Bo godt hydreret - mangel på vand reducerer blodgennemstrømningen i hele kroppen, hvilket kan føre til psykisk og fysisk afmatning. Forøg dit indtag af jern-rige fødevarer som rødt kød, bladgrøntsager , tørrede frugter , jern -berigede korn og bælgfrugter. Jern hjælper med at producere røde blodlegemer, der transporterer ilt rundt i kroppen . Spis protein og kulhydrat fødevarer i kombination tyder MIT forsker Dr. Judith Wurtman . Proteiner indeholder tryptophan, som kroppen bruger til at producere serotonin , hjernen kemikalie , der kan sætte skub i mental og fysisk energi. Spise kulhydrater samtidig øger mængden af tryptophan din hjerne kan behandle .
Meditation

En undersøgelse optræder i september 2010 spørgsmålet om " Neurology " kiggede på effekter af mindfulness meditation - som indebærer fokus på et bestemt mål , oftest vejret - på træthed og depression hos patienter med dissemineret sklerose. Forskerne fandt den praksis væsentligt reduceret følelse af træthed og depression. Selv om denne undersøgelse kiggede på en bestemt befolkning , kan det ikke skade at prøve det selv.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler