Sådan bruges havreklid til at sænke kolesterol

Erkend, at havreklid indeholder en opløselig fiber kaldet beta-glucan , som er blevet identificeret til at sænke kolesterol i nogle patienter .
2

Spis mindst 3 g beta-glucan eller opløselige fibre fra havre om dagen. Dette beløb har vist sig at sænke kolesterol med næsten 1,8 mg /dl.
3

Find den havreklid kan også spille en rolle i at reducere blodtrykket ved at nedsætte mængden af ​​arterie - tilstopning plak forårsaget af kolesterol i blodet.
4

Brug havreklid i fødevarer som en del af en sund kost, der indeholder andre fiberrige fødevarer samt enkeltumættet fedt som dem , der er indeholdt i fødevarer som olivenolie.
indføre havreklid i din kost
5

Bag havreklid muffins at indføre havreklid i din kost i en velsmagende måde .
6

Start ved at kombinere 1-1/2 kopper fedtfattig mælk med 2 spsk. madolie , 2 æggehvider og 2 meget modne mosede bananer. Du kan bruge en hånd mixer til at blande disse ingredienser sammen .
7.

Brug en separat skål til at flytte 2-1/2 kopper havreklid med 1 spsk. af bagepulver .
8

Stir i 1/2 kop hakkede valnødder og 1/2 kop brun sukker med havreklid og bagepulver .
9.

Kombiner mælk blanding med havreklid blandingen og skeen i en muffin gryde. Du skal have nok dej til at lave 12 boller.
10

bage boller i en 350 grad F ovnen i 15 minutter eller indtil de er bagt igennem. Du kan teste , at de er gjort ved at indsætte en tandstikker i midten af ​​en muffin og kontrollere, at det kommer ud ren.
11

spise en muffin til at forbruge 3 g beta-glucan pr dag . Du kan også spise tre 28 g portioner havregryn om dagen for at forbruge den anbefalede mængde af beta-glucan findes i havreklid .
Hoteltilbud