Sådan Lavere dårlige kolesterol nemt

Har du undret hvordan man kan sænke dårlige kolesterol ? Dårlige kolesterol kaldet LDL-kolesterol kan styres naturligt ved diæt og motion eller medicin. Du kan administrere dit kolesterol selv, hvis du ikke har været diagnosticeret med højt kolesteroltal , men hvis du har været diagnosticeret med højt kolesteroltal eller borderline højt kolesteroltal, bør du styre dit kolesteroltal under en læger pleje. Instruktioner
1

Følg din læger Instruktioner

Følg alle instruktionerne fra din læge , herunder kost, motion, håndkøb medicin og receptpligtig medicin. Lægemidler såsom statiner bør tages nøjagtigt som foreskrevet . Mest sandsynligt vil du blive forpligtet til at tage dem for resten af dit liv. Bare fordi du tager et statin stof betyder ikke, at du ikke behøver at se din kost eller stoppe træningen. At forblive sunde, er du nødt til at balancere en sund kost, motion og tage din ordineret medicin korrekt.

Kolesterol medicin kaldet statiner såsom lovastatin, Zocor , Crestor og Zetia , alle arbejder forskelligt til at sænke kolesterol . Tal med din læge om, hvilken er den rigtige for dig .
2

Skift din fødeindtagelse

Skift din kost og mængden af mad, du spiser hver dag . Der er mange måder at sænke dårlige kolesterol , men den bedste måde at stoppe med at spise fødevarer med højt kolesteroltal. Det er let at kost til at sænke dårlige kolesterol , bare reducere mængden af højt kolesteroltal fødevarer og samtidig øge mængden af højt fiber fødevarer . Til sidst din kost vil kun have et minimum af højt kolesteroltal fødevarer , men det vil blive fyldt med sunde fødevarer. Sunde fødevarer omfatter kalkun , yoghurt, frugt, grøntsager, fuldkorn , lav eller fedtfri mælk, nødder og frø .
3

motion regelmæssigt

udøve en vis hverdagen. 30 minutter er den mindste mængde af motion du skal gøre hver dag . Hvis du ikke kan gøre 30 minutter starte med bare fem minutter , tilføjer yderligere fem minutter hver uge, indtil du er op til 30 minutter.

En glimrende form for motion går. Det er bedst for dit fordøjelsessystem , hvis du går lige efter et måltid.

Næste tilføje en vægt træningsprogram til din udøve rutine . Selv hvis du kun løfte vægte i 10 minutter om dagen, vil du øge din muskel , som vil forbrænde mere fedt og hjælper dig med at holde din vægt på et normalt niveau . Du kan styre dårlige kolesterol ved at udøve dagligt.

Vide hvordan man kan sænke dårlige kolesterol kan føje år til dit liv.
4

Tilføj Niacin ( vitamin B3 ) Under Læger Supervision

Tag Niacin ( vitamin B3) på en regelmæssig basis for at sænke dit dårlige LDL-kolesterol og hæve din gode HDL-kolesterol . Niacin er foretrukket frem for andre kolesterolsænkende medicin, fordi i modsætning til statiner , det øger også din gode HDL-kolesterol og samtidig sænke din dårlige LDL-kolesterol. Statin narkotika normalt er lavere både gode og dårlige kolesterol samt triglycerider.

Niacin er en meget kraftfuld vitamin og bør tages under en læges tilsyn.

Vide hvordan man kan sænke dårlige kolesterol vil hjælpe dig at forblive raske.
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler