Hvad man skal gøre ved lavt HDL Niveauer

Visse mennesker har en større risiko for lavt HDL niveauer, herunder cigaret rygere , mænd 45 år eller ældre og kvinder 55 år eller ældre . Nogle personer, der har en beslægtet arvelig baggrund , hjertesygdomme, diabetes mellitus og højt blodtryk har også tendens til at have lavt HDL niveauer. Lavt HDL øger din risiko for slagtilfælde , hjerteanfald eller andre hjerte-kar problemer. En nylig undersøgelse offentliggjort i Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention (november 2009) viste, at lavt HDL var forbundet med cancer.HDL virker ved at binde sig til overskydende kolesterol , som blev efterladt af LDL på blodkarrene. Den kolesterol tilbage til leveren til at blive genanvendt . Kolesterol enten genbruges eller elimineres fra kroppen . HDL har et højt indhold af proteiner , vitaminer og antioxidant enzymer . Dette holder kolesterol fra akkumuleres på arterievæggene , hvilket kan føre til en indsnævring af arterierne. Denne oxidation af kolesterol forårsager en tilstand kaldes åreforkalkning og er forbundet med hjertesygdomme.
Test

Ifølge American Heart Association ( AHA ) retningslinjer , en HDL på 60ml/dl eller højere giver beskyttelse mod hjerte-kar -sygdom. For mænd , et lavt HDL -niveau er mindre end 40 mg /d og mindre end 50 mg /dl for kvinder. Det betyder, at der ikke er et tilstrækkeligt niveau af HDL i blodet. Denne betingelse øger risikoen for kardiovaskulær sygdom . Alle bør vide, hvad deres kolesteroltal er . Du kan være nødt til at hæve din HDL.You kan tage en kolesterol screening eller en lipid profil , som bruges af læger til at afgøre, om dit kolesteroltal er for højt, eller hvis du har et lavt HDL -niveau. Den måler kolesterol , LDL-kolesterol (LDL -C) , HDL - kolesterol (HDL -C) og triglycerider. Hvis du har en øget risiko for hjertesygdomme , bør du have dit HDL-C overvåges af din læge på en regelmæssig basis .
Raising HDL

mennesker, der er magert , træne regelmæssigt og undlade at ryge har typisk højere HDL-kolesterol . Livsstilsændringer er de hurtigste måder at hæve din HDL niveauer . Fysiske aktiviteter som jogging, skøjteløb , svømning og cykling , som er af lang varighed er mere fordelagtig end livskraftige regimer. Du bør også tage skridt til at fjerne mættede og transfedtsyrer fra din kost , læse fødevarer etiketter og bruge sunde fedtstoffer . Vælg magert kød , når du laver mad. Når man spiser ude , træffe sunde spise valg . Sunde fedtstoffer som omega 3 vil også bidrage til at øge din HDL og samtidig sænke dit LDL niveau .
Hoteltilbud