| | Sundhed og Sygdom | betingelser Behandlinger | Kolesterol |

Sådan Lavere Din kolesteroltallet

At have et højt kolesterol -niveau kan være farligt for dit helbred. Et højt kolesterol-niveau kan resultere i slagtilfælde, hjerteanfald og hjertesygdomme , som alle kan resultere i dødsfald. I USA , hjerte-kar- sygdom forårsager flere dødsfald end noget andet. Det er muligt at styre dit helbred og sænke dit serum kolesteroltal ved at følge nogle tips og råd . Instruktioner
1

Følg en sundere kost . Det er vigtigt at spise frugt, grøntsager, fuldkorn , magert kød og masser af fiber. Du ønsker at holde sig væk fra fødevarer, der indeholder en stor mængde af mættede og /eller transfedt , såsom de fleste stegte og forarbejdede fødevarer , da disse kan øge LDL (dårlige ) kolesterol . Enkeltumættet og flerumættet fedt er dem , du ønsker at forbruge. Husk, at fedt ikke gøre dig fed , nogle fedtstoffer rent faktisk kan hjælpe dig med at tabe og samtidig sænke dit kolesterol
2

motion regelmæssigt. . Det anbefales, at du bryde en sved på mindst 30 minutter om dagen, hver dag . Dette kan gå, løbe , cykle , eller noget, der får dig i bevægelse.
3

Rygestop . Røgtobak øger din serum kolesterol niveauer.
4

Tag kolesterolsænkende medicin . Tal med din læge om eventuelt at starte medicin for at hjælpe sænke dit kolesteroltal . Han vil sandsynligvis foreslå, at du gør de ovennævnte ting først, før ty til medicin .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler