Sådan Administrer din kolesteroltal

Spis en kost der er velafbalanceret og lavt indhold af mættet fedt. Den primære årsag til højt kolesteroltal kommer fra de usunde fødevarer, du spiser . Fødevarer, der er højt indhold af mættet fedt - såsom smør, ost og sødmælk - er de værste syndere for at forårsage højt kolesteroltal. Generelt er alle fødevarer, der er af animalsk oprindelse har det højeste beløb af kolesterol.
2

Drik en moderat mængde alkohol . En eller to glas vin eller øl om dagen har vist sig at sænke dårlige og hæve gode kolesterol niveauer.
3

Vide, hvorfor du tager alle ordineret medicin. Hvis din læge har ordineret en medicin til at sænke og styre dit kolesteroltal , tage det som foreskrevet. Spørg din læge om eventuelle bivirkninger.
4

Rygestop . Cigaretrygning sænker HDL kolesterol niveauer og er direkte ansvarlig for cirka 20 procent af alle dødsfald som følge af hjertesygdomme .
5

Styr din vægt. Ikke blot at være overvægtig hæve din samlede kolesterolindholdet i blodet , det kaster også dit kolesteroltal ud af whack ved at øge niveauet af LDL -kolesterol og sænker HDL kolesterol. Det øger også din risiko for hjertesygdomme ved at hæve blodtrykket og belaste hjertet.
6

Overvej meditation , yoga, pilates eller andre former for stress reduktion til at styre dit kolesteroltal . Træthed, vrede og angst kan hæve kroppens adrenalin niveauer , der forårsager kolesterol til at stige.
Hoteltilbud