Om at sænke kolesterol

Fødevarer, der er fremstillet af animalske produkter som kød, mejeriprodukter og æg øger mængden af ​​kolesterol i kroppen . Noget med høje mættede og /eller transfedt kan hæve LDL-kolesterol. Faktisk har transfedtsyrer vist, at de kan fremkalde kroppen til at producere mere kolesterol på egen hånd. The American Heart Association anbefaler ikke at få mere end 35 procent af dine kalorier fra fedt. Af , at 35 procent , anbefaler de ikke spiser mere end syv procent , og mindre end én procent mættet fedt og transfedt , hhv.

Fødevarer at spise

Nogle fødevarer kan sænke LDL ( "dårlige" kolesterol) og øger HDL ( "god" ) kolesterol . Disse fødevarer omfatter hele korn, grøntsager og frugter. The American Heart Association anbefaler at spise 25 til 35 gram fibre om dagen.
Motion

The American Heart Association anbefaler at gøre nogle form for fysisk aktivitet i mindst en halv time hver dag. Øget fysisk aktivitet kan producere mere HDL-kolesterol , som er knyttet til de lavere hjertesygdomme . Du kan bryde aktiviteten i tre 10 - minut eller to 15-minutters sessioner for at komme i gang.

Typer

af medicin
Der findes mange typer af medicin, der kan styre kolesterol. Nogle, såsom statiner , forhindrer det i at blive foretaget af kroppen. Andre, såsom selektive cholesterolabsorptionsinhibitorer forhindre tarmene i at optage kolesterol. Harpikser ( også kendt som galdesyrebinder eller galdesyre -bindende lægemidler) arbejde for at disponere over kolesterol. Fibrater ( fibrinsyrederivater ) fokus på at sænke triglycerider og forøge HDL ; de er ikke gode til at sænke LDL-kolesterol. Ligeledes niacin arbejder for at sænke triglycerider og hæve HDL, men det gør også lavere LDL-kolesterol.
Livsstilsændringer

Rygning er blevet vist som en risikofaktor i hjertesygdomme , især i kombination med høj kolesterol. Stress kan også være en faktor i at hæve kolesteroltallet.
Hoteltilbud