Hvordan man undgår højt kolesteroltal fødevarer

Kolesterol er et fedtstof , der findes i den menneskelige blodbanen . Vores kroppe gøre kolesterol i leveren. Vi får også kolesterol fra de fødevarer, vi spiser. Vi har brug for en vis mængde af kolesterol i vores kroppe for at overleve , men for meget af det kan forstyrre blodgennemstrømning og føre til mange forskellige helbredsproblemer. Instruktioner
1

Begræns mængden af højt kolesteroltal fødevarer du indtager. Fødevarer, der er højt kolesterol omfatter æg , indmad såsom lever, hjerne , hjerte og nyrer, og desserter med et højt fedtindhold.
2

Broil eller bage dine fødevarer i stedet for stegning. Stegning fødevarer i olier hæver kolesteroltallet .
3

Trim alle synlige fedt fra dit kød før tilberedning det. Det er bedre at trimme fedt før tilberedning , snarere end efter . Hvis du lader fedt på kødet , før det er kogt , kolesterol fra fedt frakker og opsuger ind i kødet , mens madlavning . Fjern skindet fra kylling og kalkun . Igen, fjernelse før madlavning er sundest .
4

Stedfortræder æggehvider i opskrifter , når hele æg kaldes for . Kolesterol i æg findes i æggeblomme.
5

Vælg fedt fri mejeriprodukter , fuldkorn, frugt, grøntsager og magert kød til at begrænse mængden af kolesterol du spiser .

6

hjælpe din krop til at holde dit kolesteroltal lavt ved at spise en kost høj i opløselige fibre. Gode kilder til opløselige fibre omfatter havre , appelsiner, æbler , pærer og gulerødder .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler