skulder & Neck Pain Relief

Der er mange forskellige former for smerter , du kan opleve i din skulder eller nakke . Det kunne være en skarp eller brændende smerte , eller en smerte . Den type af smerte afhænger af den type skade . De fleste af disse smerter ikke kræver en læge. Du kan få nødhjælp lige i komfort i dit eget hjem. Ice

Må ikke undervurdere effekten af is til at helbrede din nakke og skulder. Hvis du har en ispose , kan du placere den direkte på kilden til smerte. Det vil arbejde for at dulme området og reducere mængden af smerte, du føler , og det vil reducere eventuelle hævelse. Hold isen på din nakke og skulder i 20 minutter, derefter holde det ud for 20 minutter. Du kan gøre dette for de første to eller tre dage efter, at du begyndte at føle smerten.

Også, hvis du ikke kan holde ud at have is direkte på din hals eller skulder, pak den ind i et håndklæde først .

hvile og smertestillende

i de første par dage efter du bemærker nakke og skulder smerter, bør du hvile ; du ikke ønsker at forværre skaden. Du kan også nødt til at tage en smertestillende for at lindre smerter og mindske hævelse . Ibuprofen og acetaminophen kan skiftes til at bekæmpe dine symptomer. Tag en ibuprofen hver seks til otte timer , så to acetaminophen tabletter hver fjerde time. Hvis smerten er for intens for denne tidsplan, kan du blive nødt til at se din læge.
Elevation

En enkel måde at lindre dine smerter er at afstive dig selv op med puder. Bare placere to eller tre ekstra puder bag dig på din seng eller sofa . Dette bringer din nakke og skuldre over dit hjerte. Det vil medvirke til at reducere hævelse, der lindrer smerter .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler