Trapezius musklen Smertelindring

trapezius musklen er et par store trekantede muskler, der strækker sig fra midten af ryggen til skuldre og nakke . Fordi disse muskler bruges til en række bevægelser (dvs. hoved, skuldre, arme ) de er tilbøjelige til smerter og skader. Flere kvinder er tilbøjelige til at have smerter i deres trapezius end mænd. Trapezius musklen smertelindring kan omfatte massage , is, medicin og motion. Betydning

Behandling for trapezius smerter har været stigende lige siden folk begyndte at bruge computere ( repetitive stress) . Taler i telefon en masse kan også irritere dette område . Folk kan gå glip af arbejde på grund af trapezius smerter. Smerter i trapezius eller fælder årsager henvist smerte på andre områder som skuldre, hoved , kæber og øjne. Det er ofte vanskeligt at få øjeblikkelig lindring fra denne smerte . Et ubestemt antal af handicap krav opstå på grund af trapezius smerter.

Typer af massage
p Der er omkring 10 triggerpunkter i trapezius muskel, der kan masseres til midlertidig lindring . Disse trykpunkter er langs bagsiden af den øvre fælder fra skulder til halsen ; og inde i skulderbladene. Hvis du trykker på en af disse triggerpunkter kan give smertelindring i disse muskler . En person kan bedst nå disse områder ved at ligge ned på hendes side og bruge den anden hånd til at anvende pres. Liggende på en tennisbold eller skubbe en mod væggen med trapezius er en anden måde at ramme dem direkte.

Typer

En måde at lindre øvelser
smerter i trapezius muskler er at udøve. Dette hjælper med at få blodet flyder i området, der har helbredende egenskaber . Doing Shrugs med lette håndvægte kan opbygge styrke i fælder. Det er også vigtigt at opbygge muskelstyrke i omkringliggende muskler såsom deltoids ( skulder muskler ) og øvre ryg . Dette hjælper tage presset væk trapezius . Løfte lys håndvægte over hovedet , hæve dem til skulderhøjde og foran kan opbygge styrke i deltoids . Trække øvelser kan opbygge styrke i den øvre ryg .

Typer af terapi

Resting trapezius og anvende is kan hjælpe med at lindre smerter i trapezius . Ice fremmer vasokonstriktion , som midlertidigt minimerer blodtilførslen til området for at reducere inflammation. Det er vigtigt at bruge is , så snart nogen smerte symptomer. Is bør kun bruges på 20- minutters intervaller . Ibuprofen og andre anti- inflammatoriske medicin kan også lindre smerter og betændelse .
Forebyggelse /Solution

gøre simple strækøvelser regelmæssigt kan hjælpe med at forhindre trapezius smerter. Løftede skuldrene op og ned er en sådan øvelse . Holding begge arme op som fodbold målstolperne og flytte dem frem og tilbage er en anden stretching øvelse .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler