Sådan naturligvis opretholde en god Bone Health

Osteoporose er en tilstand, hvor knoglerne tage på en skrøbelig natur , hvilket gør dem meget lettere at bryde. Men der er måder at naturligt at opretholde din knogle sundhed og undgå knogleskørhed. Instruktioner
1

Forbruge masser af calcium. Calcium er ekstremt vigtigt for knogle sundhed og mindske dine chancer for osteoporose. Selvom calcium findes i komælk , kan kroppen absorbere det bedst, når du spiser mørkegrønne bladgrøntsager, laks , sardiner og mange nødder og frø ( alle disse fødevarer indeholder passende niveauer af calcium) . Det anbefales , at du spiser mindst 800-1200 mg calcium om dagen , afhængig af din alder og helbred.
2

Overvej forbruget af bor. Hvis du har en tilstand , der forårsager dine knogler ikke holde på calcium som det skal , opsøge mere bor. Bor er et naturligt forekommende element, der hjælper med at holde calcium i dine knogler , hvilket gør dem mere modstandsdygtige over for brud. Bor kan findes i mange frugter og grøntsager såsom pærer, nødder , druer og gulerødder , for at nævne et par stykker. Det anbefales, at du spiser omkring 2 til 5 mg af bor per dag.
3

Undgå ting, der nedbryder dine knogler af calcium . Endokrine lidelser ( diabetes type 1 og 2) , rygning og alkohol , for eksempel, kan berøve dig af din samlede knogle sundhed. Hvis du har diabetes , holde det under kontrol. Hvis du ryger eller drikker, så prøv at holde op eller skære ned .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler