Hvordan til at lindre ledvæske Pain

Forbered materialer til kuldebehandling . Man kan anvende en bred vifte af materialer til koldt til huden. Almindeligt anvendte poster omfatter frosne ærter, isterninger i en taske eller en refreezable kold pack . Begynd ved korrekt frysning af materialer og har en ekstra forsyning til rådighed .
2

Forbered et passende sted at slappe af og lade benet til hvile i en udstrakt position , med knæet meget let bøjede. Dette reducerer spændinger på bagsiden af ​​knæet. En seng , sofa eller hvilestol, er den mest brugervenlige .
3

Læg et tyndt lag stof mellem huden af knæet og kold pack materiale. Brug en tynd klud håndklæde eller pudebetræk . Vær sikker på at materialet er tynd nok til at tillade den kolde til at trænge ind i huden, men ikke alt for tynd som at give mulighed for irritation og potentielle afbrænding af huden.
4

Placer kold pack enten direkte over den forreste ( front) del af knæet på toppen af patella ( knæskallen) , eller på hver side af patella på de områder, der er mest hævede. Undgå trangen til at placere kølepakningen bag knæet , på grund af tilstedeværelsen af ​​store blodkar og nerver løbe bag knæet , som kan blive negativt påvirket af lave temperaturer og tryk.

Secure kølepakningen omkring knæ ved forsigtigt at vikle en elastisk bandage rundt , og dermed holder pakningen på plads.
5.

Lad kold pack til at forblive på plads i cirka 20 minutter. Fjern og inspicere de områder usædvanlige rødme eller anden misfarvning. En svag rosa farvetone huden er typisk en normal reaktion på øget blodgennemstrømning til huden i nærvær af kulde. Typiske " icing " sessioner kan sidste 20 minutter med en frekvens på tre til fire gange om dagen, som komfort niveauer tillader .
Hoteltilbud