Sådan forhindres Gentagne Motion Skader

gentagne bevægelser skader opstår , når du udfører den samme bevægelse igen og igen hele dagen. Typing , løfte og bære alle er gentagne bevægelser, der , udføres gentagne gange , kan føre til gentagne bevægelse skader. Også kendt som gentagne belastningsskader eller museskader , der er måder at forebygge disse typer af skader uanset hvad motion du konstant udfører. Instruktioner
1

Udfør konditionsøvelser , før du udfører en gentagen opgave. Stræk den kropsdel , du vil bruge til at forhindre gentagne bevægelse skader. For eksempel , før du skriver , bøj fingrene og strække håndleddene til at lette spændinger og afslappe musklerne .
2

Tage hyppige pauser fra et gentagne bevægelser for at undgå skader. Hvis du sidder skrive for lange perioder , stå op og gå rundt ; hvis du hamre søm hele dagen, stoppe hver time eller to og strække og slappe af dine hænder og håndled.
3

Brug værktøjer designet til at lette spændingen af gentagne bevægelser . Brug håndled puder eller håndled seler , når du skriver , eller brug traller eller hånd vogne når løfte og flytte tunge genstande.
4

Sørg din ryg er lige på alle tidspunkter, uanset hvilken type af gentagne bevægelser , du gør. Gode arbejdsstillinger med til at forhindre gentagne bevægelse skader. Uanset om du sidder, står eller løft, god kropsholdning vil hjælpe med at forhindre gentagne bevægelse personskader.
5

Motion på en regelmæssig basis for at styrke og tone dine led og muskler . At være i god fysisk form , vil hjælpe din krop til bedre at udholde gentagne bevægelser og for at forebygge skader.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler