Sådan bruges massage teknikker til plantar fasciitis

Plantar fasciitis er en smertefuld tilstand, der påvirker fødderne. Den plantar fascia er en sene , der løber langs svangen og tillægger hælbenet . Når det bliver betændt , det forårsager smerte og kan gøre det vanskeligt at gå . Dog kan massage teknikker lindre smerten af plantar fasciitis. Ting du skal
Golfbold
Foot massager myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Tag fat din fod ved at placere en hånd på hver side af det. Tommelfingrene bør være på den eneste af din fod.
2

Find området for inflammation. Du kan gøre dette ved at bruge dine fingre til at føle rundt i området direkte over din hæl .
3

Massage området, bruge så meget pres som du kan stå. Plantar fasciitis er en smertefuld tilstand , men hvis du kan stå en masse pres , som du massere området, vil du stimulere heling .
4

Hold tæerne med den ene hånd , og hold i bunden af din fod med den anden. Bøj tæerne mod dig og strække ud din fod.
5

Køb en golfbold eller en fod massager . Placer emnet på gulvet og rulle din fod over det. Gør dette flere gange hver dag; flere korte sessioner er normalt lettere at tage end 1 lang session. Gør dette i tillæg til eller i stedet for hånd massage . Brug både og se hvilken en der fungerer bedre for dig.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler