Sådan Ret Supination af foden

Supination , også kaldet underpronation , opstår, når der er en utilstrækkelig indad rulle din fod efter ydersiden af din hæl rammer jorden . Dette får din fod til at modtage ekstra belastning og kan resultere i mange skader, hvis de ikke behandles eller korrigeret korrekt. Løbere , der har en stram akillessene og dem, der lider af en fod strukturel ubalance ( høj bue ) er modtagelige for underpronation . Bortset fra at bære godt polstret sko og orthotic skær, kan gøre forreste lunge øvelser også hjælpe dig til at overvinde denne tilstand. Ting du skal hoteltilbud Stærkt polstret og fleksible sportssko
Ortopædiske indsatser (om nødvendigt)
Vis Flere Instruktioner
1

stå oprejst med fødderne lidt fra hinanden og tæerne pegende fremad. Placer dine hænder komfortabelt ved at dine sider .
2

Tag et skridt fremad med højre fod . Put det meste af din vægt på midten af din forreste hæl . Din ryg hæl skal være forhøjet med bolden af din ryg fod på jorden . Gør dette og samtidig holde din torso og underliv lige og vender fremad.
3

Fortsæt træde frem og bøje begge dine knæ. Din forreste knæ og foran ankel bør være i overensstemmelse med hinanden. Knæet af din ryg ben skulle komme tæt på gulvet. Hold ryggen lige og dit hoved op i hele denne bevægelse .
4

Hold din mave stramt og skub ned på din forreste fod , så du kan presse dig selv tilbage til stående stilling med fødderne lidt fra hinanden.
5

Gentag øvelsen med det samme ben og derefter veksler med det modsatte ben .
hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler