Sådan Administrer Osteopeni

Tag kalktilskud dagligt. Du bør også øge din mad indtag af fødevarer rige på vitamin D. Disse fødevarer omfatter mejeriprodukter som mælk , ost og æggeblommer , samt kød, såsom oksekød , lever og fisk som laks og tun . Du kan også tage fisk lever olie kosttilskud. En mere almindelig kilde til D-vitamin er sollys ; Det anbefales dog , at du undgår ultraviolette stråler , som kan forårsage hudkræft.
2

Udfør vægtbærende øvelser. Disse øvelser omfatter aerobic , ved hjælp af en stationær motionscykel, hastighed walking og nogle former for dans. Du bør dog ikke udføre øvelser , der involverer løb, jogging eller hoppe , da det kan sætte dig i fare for at falde , og derved komme til skade .
3

Reducer din chance for at have et fald i dit hus ; du kan gøre dette ved at fjerne sikkerhedsrisici i dit hjem. Du skal have din vision kontrolleres regelmæssigt for at sikre, at du bruger den korrekte øje glas recept. Du skal have ørerne tjekket for infektioner , da de kan hindre din saldo.
4

Hold din vægt på et sundt niveau . Du kan tale med din læge om, hvad der betragtes som en normal vægt for din højde /vægt forhold . At spise rigtigt og motionere regelmæssigt kan hjælpe dig med at opretholde denne sund vægt.
5

Tal med din læge om knogle - bygning medicin. Bone - bygning medicin er tilgængelige på markedet , og har hjulpet patienter med osteopeni . Tal med din læge om at finde den rigtige medicin for dig.
Hoteltilbud