Range & Motion Øvelser for Fractured Shoulder Recovery

de tidlige stadier af bedring , vil du sandsynligvis bruge smertestillende medicin for at hjælpe med at styre den smerte for helbredelse. Når din læge tilråder det , vil du begynde din første øvelser med simple pendul bevægelser. Dette opnås ved at knæle med det ene knæ på en stol og bøjning lidt frem , så din arm dingler fra din skulder. Armen er derefter forsigtigt svinges , som et pendul , til grundlæggende , afslappet motion motion.
Three Week Stage

Efter cirka tre uger , nogle af de helbredende bør være gjort. På din læges råd , kan du begynde blide vifte -of -motion øvelser. Du vil begynde med støttede øvelser , hvor din gode arm hjælper den skadede én til at flytte. Grundlæggende motion øvelser omfatter hæve din arm over hovedet og nå bag din ryg og bag nakken . Du må ikke være i stand til fuldt ud at hæve din arm i første omgang. Arbejde langsomt at strække musklerne for at opnå et normalt bevægelsesområde . Over tid, vil du være i stand til at gøre de samme bevægelser uden hjælp .
Styrke øvelser

typisk omkring seks uger i den helbredende proces , knoglen er helet nok, at du kan begynde at styrke øvelser . Din mobilitet bør forbedre , og vil fortsætte med at forbedre hele øvelserne. Din læge eller terapeut kan starte dig træning med en Thera -Band . Med en Thera -Band , vil du gøre det samme slags rækkevidde -of- motion øvelser , men mens du trækker på en elastik for resistens .
Hoteltilbud