Hvordan til at behandle skader til at reducere Gigt

Ifølge American Academy of Physical Medicine & Revalidering, den bedste måde at behandle skader for at undgå gigt er ved at holde musklerne omkring leddene stærk. Dette vil reducere slitage på leddet. Men før du kan udføre nogle øvelser , du har brug for at kontrollere den første inflammation, hævelse og smerte. Det opnås bedst gennem en kombination af hvile, immobilisering , is , varme, medicin og massage . Ting du skal
Brace for fælles
Ibuprofen ( Advil , Motrin ) eller naproxen ( Aleve ) Salg Ice Salg Ice pack eller håndklæde
Varmepude myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
behandle din fælles skade
1

Stop al fysisk aktivitet og arbejde straks . Brug en bandage til at begrænse bevægelse i din joint , indtil det er helet.
2

Tag 2 ibuprofen eller naproxen hver 4 til 6 timer i løbet af dagen. Fortsæt med at bruge denne anti -inflammatorisk lægemiddel , indtil din inflammation og smerte er aftaget .
3

Anvend en ispose eller håndklæde fyldt med is omkring Deres fælles , så isen er komprimeret direkte mod kilde til smerte . Lad isen på din joint i 15 til 20 minutter. Gentag denne procedure for hver 3 til 4 timer , indtil det oprindelige hævelse, inflammation og smerte er blevet reduceret. Bemærk, at du har brug for at anvende is til din joint løbet af de første 48 til 72 timer efter skaden . Ice forårsager vasokonstriktion (forsnævring af blodkar ) , hvilket minimerer hævelse og inflammation , og den smerte, de forårsager ved at begrænse strømmen af blod og lymfe til det fælles .
4

Når den oprindelige inflammation og smerte er aftaget , anvende en varmepude til de berørte fælles i 15-20 minutter flere gange om dagen . Gentag brug indtil din skade er helet. Også, før og efter brug af en varmepude , massage muskler og sener omkring Deres fælles forsigtigt med to fingre i 5 minutter . Heat terapi er vigtig, efter din inflammation og smerte er under kontrol, fordi det hjælper med at fremme blodgennemstrømning ( med helbredende egenskaber , såsom ilt og C-vitamin ) til din berørte fælles . Ligesom varme terapi , massage og motion øge blodgennemstrømningen til en skadet område. Massage kan begrænse arvæv , der er en væsentlig årsag til tilbagevendende skader. Massage afslapper også nerver og muskler .
5

Udfør strækøvelser for at holde Deres fælles fleksibel. Langsomt strække muskler og sener i din joint i én retning. Hold denne stilling i 15 sekunder, og derefter strække dem i den modsatte retning. Hold denne stilling i 15 sekunder, og derefter slappe af. Gentag 10 gange . Hvis den tilskadekomne fælles er en, der kan bevæge sig i mere end to retninger ( dvs. håndled) , strække det til hver side så godt. Gentag alle disse øvelser mindst 3 gange eller stræk i 5 til 10 minutter om dagen.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler