Hvordan man kan reducere ledsmerter med daglige kosttilskud

Nyd mejeriprodukter og tilføje en daglig calcium supplement , øge dit indtag til den anbefalede daglige tilførsel (ADT) for calcium til mindst 1000 mg . Hvis niveauet af calcium i kroppen er for lav , vil din krop trække calcium fra dine knogler , så dine led svag og tilbøjelige til at udvikle gigt .
2

Forøg dit daglige indtag af C -vitamin for at hjælpe din krop modstå nedbrydningen af ​​kollagen i dine led. Endvidere kan calcium taget med vitamin C reducere ledsmerter. Men en ikke- sure form af C- vitamin , såsom calciumascorbat , klarede sig bedre i undersøgelser , end det var syre baserede sorter.
3

Hæv din tildeling af Vitamin B6 til 50 mg per dag til fremme helingsprocessen i leddene på grund af nerveskader. En favorit supplement af atleter , B6 er populært for at mindske ledsmerter og reducere mængden af ​​nødvendige tid til en muskel til at komme sig efter stress. Coaches regelmæssigt anbefale Vitamin B6 til deres atleter , der lider af ledsmerter.
4

Kombiner glucosamin og chondroitin til at bremse udviklingen af leddegigt og reducere smertefuld ledbetændelse . Mere effektive , når de tages sammen, hver supplement støtter den rolle, den anden i reproduktion af brusk og beskyttelse af fælles smøring.
5

Spice op din kost med urter , gurkemeje . Populær i mellemøstlige retter , gurkemeje er en slægtning af ingefær familien og kan lindre mild ledsmerter og inflammation. Ayurveda medicin , med oprindelse i Indien , bruger gurkemeje kosttilskud regelmæssigt i behandlingen af ​​led og knogler betingelser .
6

Tag et D-vitamin supplement, hvis du ikke kommer ud i solen , så ofte som du gerne vil. Solskin er stadig den bedste kilde til optagelige D-vitamin , men det bærer også risikoen for overdreven udsættelse for sol for din hud. Tilsæt 400 IE D-vitamin til din daglige rutine og brusken i leddene vil gavne.
Hoteltilbud