Hvordan at have en ordentlig Wrist Positionering at forebygge Karpaltunnelsyndrom
1
Redesign din arbejdsplads til at være så ergonomisk som muligt. Brug en ergonomisk designet tastatur til at hjælpe med at holde dine håndled i en karpaltunnel venlig position. Installer en hylde tilbagetrækning tastatur , hvis du ikke har en, så når du skriver du kan placere dine håndled til ikke flex tilbagestående mere end 20 grader.
2
Justér din stol korrekt, og dette vil gøre en stor forskel i , hvordan du placerer dine håndled . Hold stolen høj nok til at få dine fødder på gulvet. Dine underarme skal være i niveau med tastaturet. Kig efter en stol, der har et ryglæn designet til at rumme den kurve af din ryg .
3
Tage hyppige pauser fra at skrive til at hvile håndleddene . Karpaltunnelsyndrom forværres med gentagne bevægelser , så bryde op dine aktiviteter.
4
Stræk dine håndled og arme, når du tager en pause. Øget cirkulation kan holde hævelse og inflammation ned .
5
Hold dine hænder varme til at øge omsætning i dit håndled . Fingerløse handsker er tilgængelige på hjemmesider for patienter karpaltunnel .
6
Prøv håndled benskinner , også tilgængelige online eller fra din læge , for at holde dine håndled i en neutral position mens du skriver eller skrive.
Relaterede Sundhed Artikler
- Roller en klinisk psykolog
- Sådan bruges Miracle Mineral Solution
- Hvad Sundhed Tests Skulle kvinder har Årligt
- Hvad påvirker A1C numre
- Garcinia Cambogia fordele
- Sunde kostvaner for Preteens
- Sunde kolesterol Ranges
- Cranberry Powder Remedy
- Sådan bruges Home Retsmidler til at øge kvinders libido
- Sådan bruges Meridia for Weight Loss