Hvor er rotator cuff

De fire muskler er supraspinatus , infraspinatus , teres minor og subscapularis muskler. De stammer alle på skulderbladet , eller skulderblad, og oprette forbindelse til den øverste del af humerus , knoglen i overarmen. Tre af dem lægger på bagsiden af skulderbladet , under huden, og en, subscapularis , tillægger forsiden af skulderbladet , mellem den og ribbenene.
Rotator Cuff Skade hoteltilbud

Udover at stabilisere skulderen, disse muskel bortføre og rotere overarmen. Disse er de bevægelser, der anvendes til at pitche en baseball , som pitcheren løfter sin arm ud til siden , flytter sin hånd tilbage og derefter kraftigt fremad. Faktisk baseball kander undertiden rive rotator cuff grund af den kraft , de bruger , når de går gennem bevægelse af pitching.
Rotator Cuff Øvelser

Din rotator cuff kan blive skadet ved træning med vægte. For at styrke de fire muskler uden at rive dem , bruge to to 5 £ håndvægte. Lateral arm rejser og lateral arm rejser med rotation vil udøve alle fire muskler. Hvis du har nogen smerter i rotator cuff , ikke gør øvelser indtil du har haft musklerne tjekket ud af din læge.
Hoteltilbud