Hvad er årsagen Charlie Horse lægkramper

medvirkende faktorer til kramper i benene kan stamme fra forkert motion teknikker , dehydrering, medicin og elektrolytforstyrrelser . Kramper skyldes sammentrækninger af benmusklerne . Muskelsammentrækninger opstår pludseligt og kan vare op til et minut . Kramper i benene er mere almindelige i teenagere og ældre voksne, selv om de kan hjemsøge alle på alle alderstrin
Motion

Når udøver , er det vigtigt at strække før din træning. ; opvarmning af musklerne før strækning er vigtig og kan opnås ved at gå eller lys jogging. Koncentrer strække musklerne mest brugt under din træning. Vær sikker på at medtage en cool- down periode, hvor din motion rutine er færdig, igen ved at gå eller lys jogging.
Hydration

Fordi Charlie hest lægkramper kan være forårsaget af lave elektrolytter , sikre, at du er korrekt hydreret , med de rigtige væsker. Sportsdrikke er ønskelige efter træning , da de er designet til at indføre elektrolytter såsom kalium og natrium i dit system. Drikke 02:58 glas vand før og under en træning er tilrådeligt.
Forebyggelse /Solution
p Hvis du udvikler et ben krampe kan du strække musklen langsomt og forsigtigt massage det indtil krampe aftager.
Advarsel
p Hvis du oplever regelmæssige lægkramper ikke forbundet med kendte medvirkende faktorer og de er ikke lettes ved foreslåede teknikker , se din læge som det kunne være et tegn på en mere alvorlig medicinsk tilstand .
hoteltilbud