Homøopatiske midler til carpal tunnel

Massere dit håndled område . Occupational Health and Safety Administration tilråder at tage en pause fra, hvad du gør, og blidt massere dit håndled område med din modsatte hånd . En professionel massage kan også være gavnligt. Uanset hvad, kan massere dine ramte muskler give smertelindring og afslapning. Gør dette, når du føler behov. Gør det, selv når du ikke føler smerte for at holde din karpaltunnel i skak.
Kontrolarbejde Aktiviteter

Rest jævne mellemrum. Ifølge OSHA, kan tage korte pauser fra gentagne handlinger som indtastning af data hjælpe med at reducere belastningen sætte på dine muskler og sener . Under disse afbrydelser , stå op og gå lidt rundt .

Gør strække bevægelser. Mens de tager disse tre til fem - minutters pauser , strække dine muskler . Ikke blot vil dine muskler gavn , din omsætning vil forbedre , så godt. Strækker kan give en hurtig pick -me-up . Træk fingrene forsigtigt tilbage og holde med den anden hånd , OSHA rådgiver . Eller løfte armene bag hovedet. Grib din albue med den anden hånd og forsigtigt strække .

Sørg din arbejdsstation er ergonomisk korrekt . Dine håndled skal være i overensstemmelse med dine underarme og begge skal være parallelt med gulvet . Undgå at vride håndleddet , når du placerer dine fingre på tastaturet. Brug håndled puder ved siden af ​​din mus , så dine håndled er slet ikke en unaturlig vinkel . Juster din stol højde som nødvendig for korrekt arm og håndled position .

Alternative opgaver. Skift noncomputer opgaver såsom arkivering med computer-relaterede opgaver. Dette hjælper dig med at bruge en bred vifte af muskelgrupper , ikke kun én. Udføre opgaver med din alternative side at give din hånd ramt af karpaltunnel en pause.
Bære en enhed

Du kan styre din karpaltunnel ved at bære en specialindrettede hejsespil eller tandbøjle eller købe en over-the -counter -version. En bowling tandbøjle normalt fungerer godt . Denne enhed vil hjælpe med at mindske bevægelsen af ​​håndleddet. Den amerikanske Academy of Ortopædiske Surgeons rådgiver iført enheden enten i løbet af dagen eller mens du sover. Iført det i løbet af dagen kan hjælpe med at minimere de bevægelser, der forværrer dine symptomer.
Brug æteriske olier

Brug mynte olie. Ifølge hjem retsmidler- til - you.com gælder to dråber mynte olie om morgenen. Dæk med en varm våd komprimere . Lad virke i fem minutter. Dette vil hjælpe løsne området og øge dets fleksibilitet samtidig med at forberede den til din arbejdsdag . Når du kommer hjem om aftenen , anvende to dråber til håndleddet og dække med en kold våd komprimere . Dette vil medvirke til at reducere betændelse fra daglige aktiviteter.
Hoteltilbud